У нас на Урале в этом году чудо-чудное, диво-дивное - настоящее лето! Давно такого не было: стоит жара в 27-33 градуса. Понятно, что находясь на улице, постоянно хочется пить. Вот и стало интересно, какие напитки лучше всего утоляют жажду.
На нашем "Камском море" яблоку негде упасть:
Летняя погода может быть изнурительной, часто лишая нас энергии. Но некоторые напитки способны облегчить физическое состояние, придать сил и бодрости даже в сильную жару.
Вопреки распространенном мнению, для охлаждения организма и борьбы с жаждой летом можно пить не только воду, но и более вкусные напитки.
Чем утолить жажду в жаркую погоду
Перечень напитков, способных сделать жару менее мучительной и пережить лето, очень широкий:
1. Вода, несладкая, без каких-либо вкусовых добавок и газа. Чтобы избежать обезвоживания, воды нужно в жару выпивать не менее 2 литров в сутки.
2. Кисломолочка. Это неудивительно, ведь кисловатый привкус прекрасно освежает. Лучше всего с жаждой и перегревом справится айран, который готовится на основе коровьего молока с использованием закваски.
Привычный нам кефир, особенно нежирный, также прекрасно освежит и охладит.
3. Молоко. Оно не так освежает, как вода или айран, но в жаркие дни, когда аппетит понижается, молоко хорошо компенсирует возможный недостаток белка и кальция, им можно одновременно заменит один прием пищи.
4. Чай, причем как холодный, так и горячий. Холодный напиток сам по себе приносит облегчение в жару, а горячий активизирует потоотделение, тем самым способствуя улучшению естественной терморегуляции.
Неважно, какой вы выберете чай – черный, зеленый или травяной, все эти виды одинаково хорошо освежат и придадут сил. Желательно только не добавлять в напиток сахар.
5. Кокосовая вода. Она вкуснее, чем обычная вода, но не содержит сахара и имеет достаточно нейтральный вкус, а также хорошо освежает.
6. Натуральный сок. Очень важно выбирать сок из натуральных фруктов без добавления сахара. Такой напиток приятный на вкус, он дает достаточное количество витаминов и при этом хорошо избавляет от жажды.
7. Компот без сахара. Желательно пить домашний компот из сухофруктов – он не слишком сладкий, имеет легкую кислинку и хорошо утоляет жажду.
Не все знают о существовании спортивных напитков. Они содержат электролиты, которые очень эффективно утоляют жажду и хорошо насыщают наш организм необходимой влагой.
Спортивные напитки вкуснее, чем вода, так как имеют множество вкусов. Но при этом они содержат минимум калорий.
Чем нежелательно охлаждаться летом
Хотя некоторые напитки, например, лимонад, созданы специально для употребления в жаркую погоду, утолять жажду ими нежелательно.
К этой группе относятся любые сладкие напитки: сахар не только вреден для здоровья, но и приводит к еще большей жажде. По этой же причине не следует употреблять сладкие магазинные чаи, кофе с сахаром.
Не рекомендуется врачами алкоголь, так как в жару он только ухудшит самочувствие. Не лучшим вариантом будут смузи или распространенные энергетики. Эти напитки возбуждают нервную систему, что при высокой температуре воздуха будет лишним.
А чем вы утоляете жажду?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.