Встал вес или было большое застолье, от которого тяжесть не хочет проходить. Есть решение - устрой себе разгрузочный день. На чем? Читай ниже.
- Огуречный. 1,5 кг огурцов и вареное яйцо. Огурцы поделите на 6 порцией и ешьте в течение дня.К огуречным дням необходимо отнестись с осторожностью людям с кишечными недугами.
- Яблочный. 2 кг яблок делим на 6 частей и кушаем их в течение дня. Через 10 минут после каждого приёма пищи выпивайте стакан воды. Можно также пить несладкий зеленый чай и запекать яблоки с медом.
- Мясной. 400-450 грамм мяса на 5-6 приемов пищи. Можно сочетать с безкрахмальными овощами.
- Гречнево-кефирный. 1,5 литра кефира и 500-550 грамм гречневой каши.
- Овсяный. 200 грамм овсянки на 5 приемов пищи. Можно выпить 200 мл кефира.
- На сухофруктах. 5 раз в день кушать по 100 грамм сушенных фруктов. Предварительно сухофрукты замочите в горячей воде.
- Рисово-компотный. Одна порция риса 100 грамм и в течение дня нужно выпить 6 стаканов несладкого компота из фруктов.
- Салатный. Можно есть любые овощи, кроме моркови, свеклы, картофеля. За день 5 порций салата без соли и масла.
- Творожно-кефирный. 700-750 гр нежирного творога на 6 порций. Можно смешать с кефиром, но не более 300 мл.
Вот такие разгрузочные дни. А какие знаете вы?
