Худеющих часто беспокоит, то что они перестают худеть, а многим вообще кажется, что они набирают вес буквально от воды.
Почему так происходит? Считается, что в результате долгой диеты, длительного дефицита калорий обмен веществ замедляется и приостанавливается процесс похудения.
Дело в том, что организм привыкает к определенному количеству калорий и через какое-то время считает это нормой. Например, вы худели на подсчете калорий и в день если по 1500 ккал. Сначала вес уходил, а потом встал, так как организм привык к этой цифре.
Никогда не стоит устраивать себе голодное питание, слишком много тренировок, слишком много переживаний по поводу веса — все это заставляет организм держать воду и маскировать потерю жира.
Что можно сделать для запуска похудения?
Устроить разгрузочные день. Своего рода получится скачек калорий, с которого снова начнётся похудение.
Что собой предусматривают разгрузочные дни? Питание одним определенным продуктом весь день с низкой калорийностью.
- Питьевой разгрузочный день. Я обычно прибегаю к нему и весь день пью воду, чай, кофе. Также можно сок, питьевые йогурты, кефир и всё остальное, что можно пить. Главное, выбрать или вы на воде и чае, или вы только на йогурте.
- День одного продукта. Например яблок или огурцов. Чтобы разгрузочный деноь прошёл правильно, не стоит есть выбранный продукт в неограниченных количествах. Норма порций:
- овощи, ягоды и фрукты – 1,5 - 2 кг;
- рыба и морепродукты, мясо и птица, творог – 700 г;
- яйца – 6 штук.
Про виды разгрузочных дней я ещё напишу. По этому не забудь подписаться, чтоб ничего не пропустить.
Но самое интересное, что тронуть вес с места помогут и загрузочные диеты. Снова повторюсь, что это своего рода будет скачок калорий, который поможет вам дальше худеть.
Если вы себя строго ограничиваете в еде (чего я вообще не советую), то устройте себе 1 раз в неделю или в 10 дней загрузочный день. Когда вы уже скушаете и шоколад, и пиццу и ещё какой-либо продукт, который вы любите, но не едите из-за собственных ограничений.
