Что можно начать делать, когда сил совсем нет и ничего не хочется. Существуют несколько методик. Они универсальные по своей сути. Но прежде всего, необходимы для главного — для жизненной энергии. Давайте их рассмотрим.
Ранний подъем
Все мы знаем поговорку: «кто рано встаёт — тому Бог даёт». За ней скрывается важная истина про режим дня. Утро — самое продуктивное время суток, для всех. Еще есть мнение, что все люди изначально «жаворонки». Я еще не встречала историй о младенцах или маленьких до 3-х лет детях, который дрыхли бы до 11-12 утра, и фиг разбудишь раньше.
Несмотря на то, что многим будет сложно перестроится на ранний подъем, есть ряд весьма существенных преимуществ. Это оптимизм и жизнерадостность, бодрость и свежесть. Но при условии, что вы приучите свой организм рано ложится и рано вставать. Утро — классное и волшебное время суток. Используйте его по максимуму. Например, мечтайте, визуализируйте свои цели, практикуйтесь в духовных практиках.
Йога, гимнастика, фитнесс
Поддержка себя в хорошей физической форме с помощью любых упражнений — бесценна и необходима. Йога — это не так мудрено, как кажется на первый взгляд для тех, кто ни разу не практиковал. На самом деле, освоить комплекс упражнений может любой человек, в любом возрасте и физической форме.
Я не призываю вставать в пять утра, приниматься за йогу или бегать. Но рекомендую начать хоть что-то делать со своим телом. К вам все эти усилия вернуться в стократно в виде энергии, вдохновения, творческого подъема. Абонемент в фитнесс-центр не только модная нынче вещь, но и предмет первой необходимости.
Дыхательные практики
В тяжелых и критических ситуациях, самый нужный совет: «дышите глубже». Правильное дыхание — ключ к поддержанию здоровья. Но нас никто не учит как это вообще «правильно дышать».
Существуют несколько методик. Первая — йоговская пранаяма. Это цикл дыхательных упражнений, которые можно подобрать под себя под руководством тренера йоги, либо попробовать самостоятельно освоить по видео урокам и приложениям. Суть — насыщение крови кислородом, укрепление дыхательной системы, улучшение сна и наполнение Энергией.
Еще есть дыхание по методу Бутейко, разработанное советским ученым. Основано на задержке дыхания, восстановления баланса углекислого газа в организме. При достаточном балансе лучше усваиваются питательные вещества, железо, улучшается уровень гемоглобина в крови.
Мой любимый метод дыхания, сеансы которого я отслеживаю на Ютубе, это — энергодыхание от Романа Карловского. Это просто нечто! Роман разработал очень действенную методику, и я мечтаю попасть к нему на базовый курс со временем. Там есть противопоказания, но в целом, метод энергодыхания на канале изложен доступно и просто. Но обязательно следовать инструкциям и наставлениям мастера.
Медитация
Убираем из понятия медитации все эзотерические и мистические вещи, и — получаем хорошее действенно и полезное упражнение. Польза доказана многочисленными исследованиями ученых и врачей.
Основа медитации:
- расслабление;
- равновесие
- наблюдение (можно за пламенем свечи или своим дыханием)
Медитация — это не спокойное сидение на берегу моря (хотя и это тоже). Но, главное, это концентрация, остановка внутреннего диалога и погружение в себя. Но не путайте с бессознательным состоянием транса. Медитация — как раз про осознанность! И чем больше человек способен фокусироваться, тем производительнее его «процессор». После медитативных практик, энергия бьет ключом и есть ощущение как после освежающего отдыха.
Правильное питание
Если питаться однообразно, фастфудно и с перееданием, то проблемы с энергией и здоровьем не заставят себя долго ждать. Есть много классных советов по правильному питанию, вариантов «здоровой тарелки». Можно подобрать, изучить и применить для себя. Правильное питание — это не дорого, как кажется на первый взгляд. Но оно того стоит.
Старайтесь полноценно завтракать по утрам. Придерживаться, насколько это возможно, режима питания и привычки есть в одно и то же время. Постараться не переедать и включить в рацион больше овощей, фруктов, зелени, зерно-бобовых. Звучит банально, но ваш организм обязательно откликнется на переход на здоровое питание в виде роста энергетики, творческого потенциала и оптимизма.
Также, хотелось бы посоветовать еще больше проводить время на свежем воздухе, гулять на природе. Вообще, как можно больше взаимодействия с природой, ну хотя бы кота погладить! Про котов приготовлю отдельный пост, обещаю ))).
Много советов, хороших и разных бывает. Главный — берегите себя! Надеюсь, что была для вас полезна. Подписывайтесь на мой канал, буду рада. Искренне ваша, Элина!