Разрыв отношений — одна из самых сложных ситуаций в жизни. Если ваши друзья советуют сразу же отбросить все мысли "об этом" и понять, что любимый человек не достоин вас, они не правы. Попытка обмануть себя и притвориться, что с вами все в порядке, тоже является эффективной техникой, но прежде всего, дайте себе возможность выпустить негативные эмоции. Психологи утверждают, что в такой ситуации мы проходим несколько этапов, первым из которых является нежелание принимать ситуацию. К сожалению, это нужно будет сделать, даже если вам придется проплакать в подушку всю ночь.
Но нельзя бесконечно волноваться после разрыва отношений, разлука — это не конец вашей жизни.
Как стать свободным от негативных чувств?
Если вы хотите избавиться от негативных чувств как можно скорее, следуйте 7 простым советам:
- Развлекайтесь. Это не стыдно, вам просто нужно избавиться от негативных эмоций.
- Займите себя. Читайте хорошие книги, учитесь чему-то новому. Просто делайте то, что вам нравится, и это принесет пользу в будущем.
- Найдите эмоциональную поддержку. Переживать разрыв в одиночестве — не очень хорошо. Ваша семья или друзья будут рады помочь вам. Если не можете никому довериться, ведите дневник. Чувства, изложенные на бумаге теряют свою остроту.
- Установите границы. Если бывший часто с вами контактирует, постоянно раздражает, установите четкие границы. Дайте ему понять что нужно отказаться от такого поведения и окончательно расстаться.
- Загрузите себя работой. Если у вас на каждый день есть рабочая программа, у вас не будет времени вспоминать бывшего или тонуть в отрицательных эмоциях.
- Не оставайтесь одни. Окружите себя людьми, возобновите старые дружеские отношения, навещайте знакомых. Самое главное, не оставайтесь все время в одиночестве.
- Дайте себе время, потому что время все лечит. Сразу бывает очень больно, и вы думаете, что не сможете жить без этого человека. Но если дать себе время, то жизнь постепенно наладится.
Изменение мышления
Люди склонны прокручивать в своей голове иррациональные мысли, которые причиняют вред и не позволяют выбраться из сложной ситуации. Например, иррациональная мысль: «Я не могу жить без этого человека. Он очень нужен мне».
Замените рациональной мыслью: «Я смогу жить без этого человека. Есть вещи, которые мне действительно нужны в жизни, такие как еда, питье или воздух. А без этого человека я проживу. Это будет сложно, но я справлюсь ».
Другой пример иррациональной мысли: «Должно быть, со мной что-то не так, если любимый оставил меня». Замените на утверждение: «Со мной все в порядке. Я просто не подхожу этому человеку. В будущем я встречу кого-то, с кем мы будем прекрасно ладить. Я свободен для новых отношений».
Мы создаем в голове бесчисленное количество иррациональных мыслей. Важно научиться вовремя распознавать их и заменять реалистичными мыслями, которые помогут быстрее пережить разрыв. Самое главное не отчаиваться, поверить в себя и свои силы, тогда у вас точно все получится!