Сегодня заниматься было тяжеловато. Всё же жара, да ещё перед грозой - тяжёлый вид тренировки. Однако, разминку сделал почти полностью, спокойно и дальше тренироваться было уже полегче.
Основной блок
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Сделал 5 серий. Вес на штанге не менял. Хват широкий.
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Три круга и три упражнения:
Запрыгивание на скамейку высотой 55 см - 10 повторений
Швунг штанги 30кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине - 10 повторений
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
