Как я избавился от жира

Я избавился от жира, а еще сохранил деньги. Вот что я делал... Как я похудел. Я избавился от жира, а еще сохранил деньги. Вот то, что я сделал. 1. Я не ел фастфуд, не пил газированных напитков, а также напитки на основе фруктовых соков за 3-4 дня до того, как планировал начать тренировку. В первый день я не завтракал и тренировался в течение часа. Во второй день я питался исключительно фруктами. Так продолжалось все три дня.

2. Я сократил потребление кофеина (кофе, чай, кола), и если все же пил его, то не более двух-трех чашек в день.

3. Я начал пить много воды, до трех литров в день.

4. Я каждый день плавал в течение 30-45 минут.

5. Я ел фрукты, овощи и продукты с низким содержанием сахара, а также пил много воды.

6. Я делал каждый день массаж всего тела, чтобы улучшить кровообращение.

7. Я делал физические упражнения. Я тренировался по 50 минут каждый день – кардио и силовые.

8. Я не принимал никаких лекарств, за исключением аспирина, если у меня поднималась температура выше 38 градусов.

9. Я делал упражнения на растяжку, чтобы улучшить гибкость мышц и суставов.

10. Я каждый день прогуливался на свежем воздухе.

11. Я спал ночью как минимум по восемь – двенадцать часов (в зависимости от того, сколько времени я работал).

12. Я не смотрел телевизор, а также избегал компьютеров.

13. Я не сидел в социальных сетях, а вместо этого гулял или занимался чем-то еще.

14. Я читал книги, которые мне нравились, или смотрел фильмы.

15. Я ел здоровую пищу, в основном фрукты, овощи, орехи и семена.

16. Я отказался от всех продуктов животного происхождения, за исключением молочных продуктов.

17. Я не ел мясо, рыбу, морепродукты и яйца каждый день. Я ел их только один раз в неделю. Если вы хотите похудеть – сократите потребление продуктов животного происхождения. По словам врачей, мясо и молочные продукты значительно повышают риск развития рака и болезней сердца.