Не забудь сохранить и поделиться с другом
1. Время приемов пищи не играет роли, важно качество рациона
2. Пейте минимум 2 л воды в день, она ускорит обмен веществ
3. Не надо бояться жиров и углеводов. Они необходимы! Важно сбалансированное питание
4. Важно качество тренировок, а не количество
5. Отсутсвие здорового сна замедляет процесс похудения
6. Жир в организме человека - норма. Не гонитесь за сухим телом спортсменов
Практически в каждой научной статье я натыкаюсь на этот способ похудения...
Ходьба - та самая нагрузка, которая в 90% исследований на тему ожирения/снижения веса играет огромную роль
Но...
Речь идёт не о прогулках с собакой по утрам, а о 40-минутной кардио-тренировке, в хорошем темпе. Таких тренировок должно быть около 3-4 в неделю
Плюсы такой тренировки:
+ ходьба подойдёт всем, в отличии от многих других кардио-тренировок
+ для неё не требуется спец.оборудование
+ нет особой техники исполнения
+ не травматична
Но помните о том, что нельзя сразу взваливать на себя бешеные нагрузки
Все должно быть постепенно, по нарастающей
Оцени, если было полезно
Признавайтесь, соблюдаете что-то из выше перечисленного?)
