Согласно рекомендациям йоги Аюрведы каждому человеку было бы полезно создать привычку ложиться в интервале 22.00 – 23.00, когда Луна активна, а вставать с началом активности Солнца – в 6.00 – 7.00.
Если мы ложимся и встаём позже указанного времени, и у нас присутствует хотя бы один из следующих признаков, это для нас предупредительный звоночек от матушки Природы, что пора начать ложиться и вставать раньше.
Каковы же эти тревожные признаки? Мы замечаем, что:
- постепенно снижаются способности к умственной и творческой деятельности;
- становится труднее концентрировать внимание;
- ум быстро перенапрягается и устаёт;
- уменьшается сила воли, усиливаются вредные привычки (зависимость от алкоголя, курения, наркотиков, любых допингов, компьютерных игр);
- возрастает потребность в пище, хочется наедаться на ночь;
- увеличивается продолжительность сна, но сон не даёт полноценного отдыха;
- появляется беспричинная раздражительность и постоянное недовольство, критицизм;
- всё чаще нашими спутниками становятся пессимизм и депрессия;
- давление имеет тенденцию к повышению или к понижению;
- не хватает жизненной энергии и как следствие – мы чувствуем общую хроническую усталость или разбитость;
- появилась психическая заторможенность;
- начали мучить головные боли.
Лунная энергия во время сна нас исцеляет, как бы производит «ремонт» всего тела и проводит очистку ума. Наиболее активна лунная энергия с 21.00 до 3.00 – это лучшее время для сна.
Утром же после 6.00 активна солнечная энергия, предназначенная для деятельности. Чем позже мы встаём после этого времени, тем к большему дисбалансу энергий инь и ян в нашем организме это приводит, что в конечном итоге сказывается на нашем самочувствии и здоровье.
Йога и Аюрведа не рекомендуют дневной сон, который не даёт полноценного отдыха, и после него часто человек чувствует себя разбитым. Если днём необходимо отдохнуть, то лучше полежать 10-15 минут в Шавасане - позе для отдыха лёжа на спине, сохраняя в это время осознанность. Это сразу нас зарядит энергией для любого рода деятельности.
Чем более осознанный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна. Постепенно нужно создать привычку ложиться и вставать согласно ритмам Солнца и Луны и посвящать раннее утреннее время какой-либо практике саморазвития – например, йоге, медитации или молитве. Нашей наградой будет физическое, психическое и духовное здоровье.
* * * * * * *
*Публикация на основе материала из моей книги «Оздоровительные комплексы йоги для всех»
https://ridero.ru/books/ozdorovitelnye_kompleksy_iogi_dlya_vsekh/
