Не секрет, что в жизни случаются обстоятельства, из-за которых не получается добраться до зала. Но это не повод отменять запланированную тренировку! Более того, домашняя тренировка может быть не менее эффективной, чем в студии или зале. Нужно лишь правильно подготовиться, чтобы необходимые вещи были всегда под рукой.
Чтобы каждая тренировка проходила комфортно и эффективно, нужно иметь набор предметов, о которых я сейчас расскажу
Я рекомендую следующие вещи:
1. Удобная одежда
Чтобы почувствовать максимальный комфорт во время тренировки, нужно выбрать правильную одежду. Она не должна сковывать движения, но при этом и не должна быть очень широкой, чтобы не мешать качественному выполнению всех упражнений. Лучше всего отдавать предпочтение костюмам с высокой прочностью ткани и средней плотности. Также необходимо учитывать наличие пор для впитывания влаги. Лучше выбирать одежду, сделанную из натуральных тканей. Анна советует использовать костюмы их трикотажных тканей, чтобы избежать натирания и раздражения кожи.
2. Качественные кроссовки
К выбору обуви для тренировок нужно подходить ответственно, ведь это один из факторов вашей безопасности во время занятий. Кроссовки должны хорошо фиксировать стопу во избежание вывиха или растяжения. Нoгa в кpoccoвкaх для фитнeca дoлжнa дышaть, пoэтoму oбpaтитe внимaниe, будeт ли обеспечиваться к ней дocтуп вoздухa во время занятий. Чтобы снизить нагрузку, выбирайте кроссовки с хорошей амopтизaциoнной cиcтeмой. Она cнижaeт нaгpузку нa нoги и минимизиpуeт pиcк тpaвмы. Следите за тем, чтобы кроссовки были точно по размеру ноги и не натирали во время движения.
3. Коврик
Чтобы выбрать для себя наиболее удобный коврик для фитнеса, нужно правильно подобрать его толщину. Для дома 4,5—6 мм — идеальная толщина, чтобы не впиваться локтями и коленями в пол и при этом не скользить. Это залог вашей безопасности во время интенсивных тренировок. Также правильный гимнастический коврик не должен скользить по полу и растягиваться. Внимательно изучите, из какого материала сделан коврик – отдавайте предпочтению качественному товару. Обычно у хорошего коврика две разные стороны: одна для сцепления с полом, другая для сцепления с руками.
4. Резинки для тренировок
Чтобы работать не только с собственным весом, существует резинка для фитнеса – это предмет, усиливающий действие любых привычных упражнений. Это компактная и удобная эластичная латексная лента в форме кольца. При растягивании резинки возникает сопротивление, которое обеспечивает нагрузку. Этот простой тренажер очень эффективен для похудения, разминки, силовых упражнений. Это поможет вам поднять тонус мышц, убрать проблемные места и сделать кожу более упругой. Существует множество упражнение с резинкой, которые способствуют эффективной работе с бедрами, ягодицами, ногами, животом, руками, грудью и спиной.
5. Кубики
Если вы занимаетесь йогой, то эти кирпичики станут для вас настоящим помощником для сохранения равновесия. Блоки помогут новичкам, чтобы освоить новые позы и качественно выполнить упражнения. Также кирпичики часто используют для отдыха и расслабления.
Утверждаю, что этот минимум заменит вам любую тренировку в зале, домашняя тренировка станет настоящим наслаждением для вас. Вы не только получите удовольствие, но и почувствуете настоящий эффект. Возьмите на заметку чек-лист этих предметов, и тогда вы сможете заниматься как дома, так и в зале.
