Периодическое голодание - одно из самых распространенных способов похудения и поддержания своего тела в хорошей форме. Большинство людей считают его полезным, но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Небольшая история
Саму схему интервального питания или голодания придумали в далекие года, в Индии. По началу она подразумевалась для лечения организма человека, а именно для получения положительных физиологических эффектов: снижения избыточной массы тела и уровня артериального давления при гиперэкстензии, снижение интенсивности воспалительных процессов и риска кардиометаболических заболеваний (т.е. болезней сердца). В процессе научного прогресса были созданы многочисленные схемы питания при лечебном голодании.
Факт остается фактом
Все эти плюсы - следствие грамотного планирования питания и дефицита калорий. Доказательством тому является эксперимент, проводимый сотрудниками Иллинойского университета в Чикаго (США). В котором участвовали 46 добровольцев с избыточным весом, в течении 12 недель. В конце концов, они снизили свой процент подкожного жира на 2.6%, что поспособствовало улучшению самочувствия испытуемых.
Однако несмотря на все плюсы, которые голодание приносит организму, оно может и нанести вред из-за неграмотного распределения приемов пищи, в течении суток, и качества потребляемой пищи. Это может привести к ожирению и сахарному диабету, так что при использовании схем интервального голодания, советую, в лучшем случае, посоветоваться с врачом или с другим опытным человеком.
Мой опыт
Я практикую лечебное голодание в течении 3-х лет в различных схемах питания 18/6, 20/4 ,19/5 и т.д. Хочу сказать, что я получал плюсы от этого(вышеперечисленные), но также и минусы из-за незнания, в начальный период времени в качестве лишнего жира у себя под кожей(да, из голодания нужно и правильно выходить). Но, все-таки, плюсов было больше, особенно когда я видел свой рельеф в зеркале. Поэтому всем советую!
Вывод
Лечебное голодание приносит пользу и красоту вашему физическому телу. Но из-за неграмотности можно и потерпеть неудачи. Рискуйте на свой страх и риск