Поход к холодильнику без причины – это не редкость. Часто даже себе не отдается отчет в том, что к еде тянет от скуки. Это одна из вредных современных привычек вдобавок к еде перед телевизором, и часто она становится соучастником в избыточном весе.
Что такое голод?
Как ощущается настоящий голод, знает каждый. Кто чувствует голод, должен съесть что-то, что нетрудно сделать с заполненным холодильником.
Если подробнее говорить о голоде: это состав гормонов, биохимических процессов в организме и физических реакций на них. Тем не менее, причина голода не всегда физическая, она может иметь психологические корни. При этом возникает сильная тяга к еде без каких-либо физических признаков ее наличия. Часто это понятно из-за желания съесть еще один десерт, хотя организм уже сыт.
Причины психического голода
Хотя физический голод имеет довольно однозначные причины, психологический голод не всегда вполне очевиден. Скука - одна из наиболее распространенных причин, но есть и другие условия, которые могут играть важную роль.
Стресс
Хронический стресс влияет, прежде всего, на гормональный баланс организма, что может привести к росту чувства голода.Нередко еда используется в качестве средства успокоения.
Общество
Социальное принуждение к еде – это проблема не только любителей выпить. Компания может существенно повлиять на решение съесть что-то лишнее без ощущения голода. Это могут быть чипсы и попкорн в кинотеатре или кусок торта при встрече за кофе.
Реклама
Она оказывает сильное влияние на человеческие желания – и это уже давно не секрет. Вероятность подпасть под влияние рекламной цифровой пищи относительно высока.
Недосыпание
Здоровый сон оказывает большее влияние на тело, чем многие думают. Кто слишком долго плохо или мало спит, рано или поздно столкнется с той или иной проблемой. Это может привести к тому, что организм захочет компенсировать недостающую энергию пищей. Однако при этом тянет почему-то именно к нездоровым закускам, которые в долгосрочной перспективе вызывают избыточный вес.
Покончить с едой от скуки
Это нелегко сделать. Прежде всего, для этого требуется время, чтобы внимательно следить за собственными привычками, а также много терпения, потому что эти привычки обычно не исчезают в один день.
Сознательное питание
Часто помогает медленная сознательная еда, долгое жевание без отвлечения на телевизор или другие средства массовой информации. С мобильным телефоном желудок часто наполняется быстрее, а чувство сытости автоматически задерживается.
Полчаса ожидания
Кто тянется к еде, не чувствуя действительно большого голода, может просто попытаться подождать 30 минут, пока чувство голода не исчезнет. При этом неплохо отвлечь внимание.
Выпейте стакан воды
Часто жажду путают с голодом. Иногда достаточно стакана воды, чтобы удовлетворить организм и изгнать или отложить мысли о еде.
Профессиональная помощь
Не стыдно в этом признаваться, если не получается справиться с такими вещами в одиночку. Так что обращайтесь к специалистам. Зависимость от еды сродни наркотической.