Когда я работала в фитнес-клубе врачом спортивной диагностики, приходилось убеждать клиентов в важности растяжки и в необходимости уроков стретчинга. Вас, думаю, точно убеждать не нужно. Да, и мода пошла на марафоны «Шпагат за 5 дней». О шпагате ещё поговорим. А пока расскажу почему при варикозе обязательно нужны растяжки.
Есть глубокие вены, это основная магистраль. Есть поверхностные вены, их задача собрать кровь и жидкость из тканей, передать их в глубокие вены, чтобы те их перекачали дальше.
Между поверхностными и глубокими есть перфорантные вены, по ним происходит передача. Перфорируют, протыкают эти вены фасции. Фасции — это такие плёнки, как на мясе, как на печени. Со временем эти плёнки становятся жесткими. И создают препятствие сбросу крови. Кровь застаивается в поверхностных венах, они растягиваются, мы как раз их и видим при варикозе.
Что делать? Растяжки, стретчинг. Женщины обычно берегут больные ноги, стараются их не подвергать вообще никаким воздействиям. Соглашусь, что не все можно при варикозе, и большая часть услуг фитнес-клуба не рекомендована. Но сидеть на месте и в прямом смысле растить варикоз не нужно точно. Если вена на смогла перекачать кровь в глубокую вену, то она расширяется насколько может, а дальше «рожает» новую несостоятельную венку для сброса крови.
Единственное, о чем предупрежу, это осторожность и осознанность во время тренировок. Большинство пациенток с варикозом — это «диспластики». «Диспластики» считаются гуттаперчевыми и избыточно гибкими. Это не так. Это скорее дисфункция гибкости. Подробнее об этом поговорим в другой раз.
Сейчас скажу, что уроки растяжки таким дамам будет выполнять легко. Так как тело будет быстро включать компенсации и подставлять под удар нестабильные суставы. Знаю, что вы ничего не поняли. Там, где туго, тело спрячет, так как неудобно тугое тянуть. Там, где тонко, тело отдаст на растяжку, так как тонкое тянуть легко. Но где тонко, там и рвётся. Поэтому надо учиться грамотно растягивать фасции и освобождать перфорантные вены.
Дорогие дамы, 30 июня в 19.00 приглашаю вас на прямой эфир по варикозу нижних конечностей. Эфир состоится на моей странице в Инстаграм.