Какая она для вас? Какие ассоциации приходят? Что чувствуете? 🤔
⠀
🧘🏻♀️ У меня бывает так – тишина и покой; когда ничто не тревожит, не дёргает, расслабляюсь…
😔А бывает – холод и вакуум, растёт тревога, теряю опору; одиночество, растерянность и страх…
⠀
🧘🏻♀️ Первому своему виду Пустоты я радуюсь и наслаждаюсь ею. Обычно это Пустота, которую я сам себе старательно организовал)
😔 А вот второй тип возникает сам, когда что-то пошло не так, когда заделось что-то очень глубокое, важное и болезненное. По схема-терапии очень похоже на Уязвимого Ребёнка. Основная потребность у него в надёжной привязанности, принятии, поддержке, ощущении стабильности связи. И, если придумать способы удовлетворять эту потребность, то пустота перестает быть такой пугающей. Тогда у меня возникает сочувствие к Маленькой Маше и мне очень хочется позаботиться о ней, успокоить и побыть рядом, рассказать ей что-то хорошее, предложить чего-то теплого) – это, по сути, Хороший Родитель 🧡
⠀
☝🏻 Но очень часто у нас не развита роль Хорошего Родителя. Просто неоткуда было её усвоить, интернализировать. Мы не умеем заботиться о себе, сочувствовать себе…
⠀
Тогда подключаются деструктивные копинги.
❌ Мы можем начать бесконечно жалеть себя и всё глубже погружаться в негативизм, отдаляться от других.
❌ Можем научиться отстраняться и не чувствовать этих пустоты и одиночества, но и с радостью тогда тоже будет напряжёнка – ведь чувства выключаются везде, а не выборочно.
❌ Можем уходить в работу, алкоголь, любую беспорядочную деятельность – всё, чтобы не чувствовать.
❌ Можем пытаться найти в этом свою особенность, этакую глубину, философичность, образ эстетического страдальца или даже спасителя.
⠀
Есть ещё множество деструктивных вариантов. Деструктивных потому, что ни один из них не удовлетворяет настоящую потребность – потребность в контакте, привязанности, поддержке. Они только отдаляют нас ещё дальше от самих себя и от других людей.
Это грустно 😕
☝🏻 Но можно учиться не убегать от Пустоты, не прятать свои чувства, а слышать их, развивать в себе Хорошего Родителя. Это можно делать в терапии 🍀