Сложно сократить объемы пищи, не ощущая голода? Тогда можно добавить в рацион 5 продуктов, которые снижают аппетит.
1. Острый перец.
Острая пища естественным путем снижает аппетит. В перце содержится большое количество капсаицина. Он позволяет подавить аппетит, благодаря чему человек съедает меньше.
2. Мята.
Можно съесть ее, а можно просто понюхать. В ходе одного исследования люди каждые 2 часа использовали мяту для снижения аппетита. За неделю их калорийность снизилась на 1800 калорий. Участники гораздо меньше ощущали голод.
3. Чиа.
Как и абсолютно все продукты, в которых много клетчатки, эти семена помогают человеку быстрее почувствовать сытость. Ощущение голода притупляется. В желудке чиа существенно увеличиваются в объеме. В результате человек чувствует себя сытым. Семена можно добавить даже в тесто для блинов, похудение будет обеспечено.
4. Яблоки.
В этих фруктах есть вода, пектин и клетчатка. Эти вещества позволяют снизить чувство голода и быстрее насытиться. Поэтому не зря советуют есть яблоки, когда голоден. Это действительно работает.
5. Вода.
Можно снизить аппетит, если перед тем, как кушать, выпивать 1 стакан воды. Важно делать это не быстро, а медленно. Еще лучше, если вода будет очень холодной. Организм начнет тратить энергию, чтобы сделать ее теплее.
