Совсем недавно прочитала «Риф» Поляринова. Один из главных героев, профессор университета, студентам внушал мысль, что «сон для слабаков» и вполне достаточно для продуктивной работы не более 4-5 часов сна. Еще не зная, что на самом деле профессор Гарин - отрицательный герой, я задумалась, что сама сплю столько же. Нет, конечно, я ни в коей мере не осуждаю тех, кто любит поспать, а ученикам настоятельно рекомендую высыпаться, особенно перед экзаменами, но сама обхожусь минимальном количеством сна. Мне всегда, с детства, было жаль тратить время на СОН. Сказать, что я не вижу картинок, когда сплю, не могу. Вижу! Порой очень даже занимательные, но читать куда интереснее, а именно на чтение я и трачу ночные часы досуга. Помню, лет в десять я, как и многие мои сверстники, прятала под одеялом фонарик, чтобы втихаря от мамы дочитать «Волшебника Изумрудного города». Потом это вошло в привычку.
Теперь, в самые напряженные дни, когда сил не остается вовсе и засыпаю вопреки собственному желанию, сильно страдаю оттого, что не получаю удовольствия от ночного чтения.
Так насколько сильно я сама себе наношу вред, предпочитая сну лишний час чтения?
Учеными доказано, что оптимальное количество часов сна - от семи до девяти. Значит, минимум два часа я недосыпаю. Недосып называют опасным для любого организма. К чему он может привести? Обратимся к данным психологов.
1. Ухудшение памяти, внимания, координации и речи. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за недосыпа.
(Хожу я ровно, а мои регулярные головокружения связаны с недостатком кислорода - ущемление шейного позвонка. Машины нет, я даже не умею водить, поэтому, тьфу-тьфу, причиной трагедии, дай бог, не стану. )
2. Ослабление иммунитета. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины.
(Не знаю, что такое «цитокины», но более я ровно столько, сколько и мои коллеги, которые, знаю точно, спят положенные 7 часов. Собственно, мы все в одинаковых условиях: детские коллективы болеют одновременно и все сразу!)
3. Переедание. При недостатке сна вырабатывается грелин — гормон голода.
(Что такое голод, слава богу, никогда не знала. Ни разу, пожалуй, не испытывала этого чувства. Как-то с подросткового возраста привыкла есть два раза в день - без обеда.)
Перечитала все написанное и подумала: может, я робот? Они тоже не спят, не едят. А, нет! Есть еще опасность № 4:
4. Отсутствие полноценного сна — катализатор для формирования вредных привычек: человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин).
О, вот это мое! Это обо мне! Кофе - мое все: сон, еда, любимое лакомство, любимое времяпрепровождение. Забыла саму книгу (ее сюжет) Ольги Пашниной «Леди-дракон», но фраза героини стала чуть ли не слоганом моей жизни: «Жаль нет предмета «Кофе и книги», я бы стала лучшей».
Итак, вредная привычка в наличии имеется. Недосып тоже. Однако бессонницей я не страдаю.
Чтобы убедить себя окончательно, я читаю другие статьи.
Вот, например, нашла признаки недосыпа:
- нуждаетесь в будильнике, чтобы вовремя проснуться (будильник стоит на 5.05, просыпаюсь около пяти);
- можете переставить будильник после звонка еще на несколько минут (ни разу в жизни так не делала!);
- трудно просыпаться и вставать с постели (нет, я, конечно, могу полежать до звонка будильника, но не потому, что трудно просыпаться - скорее, просто ЛЕНЬ вставать и впрягаться в любимую работу);
- днем чувствуете себя вялым (какая может быть «вялость» в школе! Смешно!);
- можете отключиться на собрании, на парах или в пустом кабинете (нет, ни разу носом не клевала);
- чувствуете сонливость во время вождения авто и после употребления пищи (машину не вожу, не обедаю, поэтому и трудностей таких не испытываю);
- нуждаетесь в дневном сне, хотя бы непродолжительном (было бы время днем - с удовольствием бы почитала!);
- быстро засыпаете, смотря телевизор (это, конечно, забавно, но я, правда, телевизор не смотрю вечером);
- по выходным можете спать намного дольше, чем по будням (есть такой грех! В субботу и воскресенье встаю не в пять, а около семи);
- засыпаете в течение 5 минут после того, как ложитесь в кровать ( и даже быстрее, мне кажется. Как только выключаю электронную книгу и укладываюсь!).
Наверное, я отношусь к тем людям, о которых говорят: неважно, сколько спишь, главное - выспаться. То есть не количество на первом месте, а качество!