Июнь предоставил нам аномальную жару. Я думаю, что многим людям достаточно тяжело спать ночью, когда в комнате очень душно и жарко, когда вентилятор не спасает, а кондиционер - дорого.
Хочу поделиться способами, которые помогут комфортно засыпать в жаркую погоду. Я сам ими пользуюсь.
Совет № 1
Примите холодный душ. Это поможет вам освежиться, охладить тело, а также избавиться от липкости из-за пота. Главное не перестарайтесь с температурой воды. Она не должна быть слишком холодной, отрегулируйте поток воды до слегка прохладной и освежающей.
Совет № 2
По законам физики теплый воздух поднимается на верх. Так что если у вас высокая кровать, то можно положить матрац на пол и лечь на нем. Только проследите, чтобы не было сквозняка, так как можно заработать насморк или боль в горле.
Совет № 3
Не допускайте нагревания комнаты во время дня. Купите темные шторы, чтобы не допустить попадания солнечных лучей. Ведь сейчас жарко даже ночью и открытое окно не поможет охладить комнату перед сном.
Совет № 4
Сделайте охладитель воздуха. Открытые окна не всегда помогают, так как и ночью на улице душно. Но выход есть. Включите вентилятор и поставьте перед ним бутылку с замороженной водой. Воздух будет попадать на ледяную бутылку и будет охлаждаться, циркулируя в помещении.
Еще можно приобрести увлажнитель воздуха. Так как влажным воздухом проще дышать.
Совет № 5
Можно положить наволочку и простынь в пакет и убрать в холодильник за 10-15 минут до сна. Это позволит вам получить небольшой комфорт первые минуты и если вы сильно хотите спать, то в прохладной постели уснете очень быстро.
Совет № 6
Приготовьте бутылку с водой близ кровати, чтобы лишний раз не вставать и не потеть, а попить прямо на кровате.
Всеми перечисленными советами я пользуюсь сам и мне они действительно помогают бороться с бессонницей в жару.
А что вы делаете для комфортного сна летом ? Ваши ответы пишите в комментариях.