Послеродовая депрессия – это не очередной каприз роженицы, а серьезный симптом, свойственный многим женщинам, родившим малыша. Появиться послеродовая депрессия может, как после первого, так и после второго, третьего и так далее детей. В легкой форме, депрессивное состояние появляется практически у каждой женщины, после родов. Но у некоторых, послеродовая депрессия может стать затяжной и иметь далеко идущие последствия, которые испортят жизнь ей и ее семье. Как распознать вовремя послеродовую депрессию, что делать и как восстановиться после родов, чтобы вернуться к полноценной жизни.
Послеродовая депрессия симптомы
Рождение на свет малыша, кардинально меняет жизнь его родителей и только, когда начинается ежедневный уход и забота за ребенком, многие осознают, насколько это непросто.
Рассмотрим симптомы послеродовой депрессии:
• Отсутствие аппетита и плохой сон.
• Сильная раздражительность и вспышки гнева по малейшему поводу.
• Ощущение, что все делаешь на автомате, нет сил.
• Снижение желания к интимной жизни.
• Потеря радости, все кажется однообразным и в серых тонах.
• Ощущение вины – «я плохая мать».
• Нежелание общаться и видеться с родственниками и друзьями.
• Негативные мысли о себе и ребенке.
• Искаженное восприятие реальности, попытки нанести вред себе или малышу.
Послеродовая депрессия свойственна практически каждой женщине, но это вовсе не означает, что она какая-то не такая, слабовольная или плохая мама. Во-первых, это могут быть сложные роды, во-вторых, это может быть подсознательная неготовность быть мамой. Особенно, это свойственно женщинам с первым малышом, когда нет опыта, но есть растерянность и осознание ответственности за маленького человечка.
Самое главное, это не боятся и самой себе признаться в своих страхах. И помнить, что идеальных матерей не существует, но есть много любящих и нежных мам.
Почему возникает послеродовая депрессия? Чаще всего это осознание, что ваш ребенок не такой как в рекламе, вечно улыбающийся и довольный малыш, его график не подразумевает только еду, сон и игры. На плечи мамы ложится забота о малыше, кормление, бессонные ночи, колики, режущиеся зубки, слезы, крики, когда малыш не говорит и мама не понимает, что именно болит или беспокоит. Из-за сильной и постоянной усталости начинают стираться окружающие краски, хочется только спать, нет желания с кем-либо видеться и общаться, так как попросту нет сил. Не хватает времени на уход за собой, портятся отношения с мужем и старшими родственниками, так как часто молодые дедушки и бабушки работают и не могут помочь с малышом.
Плохое настроение постепенно переходит в повышенную плаксивость, накапливается усталость, появляется подавленность. И вот здесь самый опасный момент, не давить и не угнетать саму себя, а понимать, что это временно, ведь детям свойственно расти. Практически все мамы сталкиваются со сложностями и рутиной в первые два – три года, но день за днем малыш становится старше, сообразительнее и интереснее.
Важно не допустить развитие послеродового психоза, общие симптомы, которого узнаем ниже:
• Потерянность во времени и затуманенное сознание.
• Сильные панические атаки и галлюцинации.
• Расстройство психического сознания, бред.
• Попытки нанести увечья себе или малышу, вплоть до суицидальных мыслей.
Если вы замечаете, что ситуация ухудшается и депрессия затягивает все больше, обратитесь за помощью к специалистам. Просите помощи у родственников, если они есть. Чем раньше будут приняты меры, тем лучше.
Точные причины, способствующие послеродовой депрессии не известны, так как каждый женский организм индивидуален. Это и резкое изменение гормонального фона, после родов и изменение в обмене веществ, и хроническое недосыпание, переходящее в упадок сил. Любые задачи, кажется, невозможно решить, так как имеется эмоциональное и физическое истощение.
Капризный малыш не всегда оставляет время на уход за собой, и новоиспеченная мама, может ощущать свою непривлекательность. Может быть, дефицит грудного молока или непринятие ребенком груди. Вы одна, а внимание хотят старшие дети и муж, а вы хотите просто отдохнуть и чувствуете, что теряете контроль над своей жизнью, любой из этих факторов может спровоцировать послеродовую депрессию.
Порою финансовые трудности или непонимание и отсутствие помощи со стороны супруга, также может послужить спусковым крючком для возникновения послеродовой депрессии.
Сколько длится послеродовая депрессия?
Каждая женщина уникальна по своей природе, так же индивидуальна ее психика и организм, поэтому послеродовая депрессия в легкой форме в среднем проходит в течение двух недель.
Чаще всего послеродовая депрессия развивается спустя месяц после родов и может продолжаться в течение года или двух.
Надо помнить, что депрессия – это изменение в психическом восприятии окружающего мира, событий, людей и себя. На все и в том числе на себя, человек смотрит в негативной окраске, теряется смысл существования. К депрессии ведет длительная стрессовая ситуация, когда эмоционально человек не может справиться с навалившимися проблемами.
Беременные женщины, как уже и роженицы испытывают постоянные колебания в изменении своего настроения. Но тяжелых случаев, как свидетельствует статистика, ведущих к затяжной послеродовой депрессии у 10 – 20% женщин.
У большинства рожениц в течение двух недель эмоциональное состояние стабилизируется, при этом большую роль играет психологическая готовность быть мамой и четкое осознание ответственности за малыша. В этот период может появиться беспричинная тревога, раздражительность, возможно беспокойство.
Есть и те, кто просто боится говорить о своем состоянии с врачами, полагая, что справятся самостоятельно с угнетенным состоянием.
Редко у кого доходит до депрессивного психоза, но это страшное состояние необходимо лечить, чем раньше, тем лучше. В таком состояние мать и жена, не может выполнять свои обязанности и нормально взаимодействовать со всеми челнами семьи. Когда происходит заболевание психики, у таких женщин все навязчивее звучат в голове мысли о самоубийстве, а это очень опасно, особенно для малыша.
В среднем послеродовая депрессия может сама по себе пройти спустя три – шесть месяцев после родов. В этот период накапливается усталость, падает самооценка, но все это временное явление. Главное, что необходимо сделать, это поддержать маму в непростое для нее время. Дальше рассмотрим, как бороться с послеродовой депрессией.
Как справиться с послеродовой депрессией?
Самое, пожалуй, главное, это принять и осознать тот факт, что подобное депрессивное состояние свойственно практически каждой женщине. Не надо думать и убеждать себя, что мама, маленького новорожденного ребенка, это всегда доброе, веселое и энергичное создание, пребывающая все время в идеальном настроении. Идеальных матерей и отцов не существует, все допускают ошибки в процессе воспитания и в заботе о своих детях.
Важно, это признать и не бояться, все время развиваться, учиться и меняться вместе со своими детками.
Мама – это живой реальный человек, который устает не меньше других людей, тем более что у нее нет выходных в процессе заботы о малыше.
Когда усталость и стресс становятся хроническими, то раздражение является нормальной реакцией на подобное состояние. Не стоит чувствовать постоянно себя виноватой, что сорвались, вы не плохая мама, просто усталость и проблемы взяли вверх над эмоциями. Важно, чтобы эти срывы не становились систематическими.
Послеродовая депрессия, это чаще всего огромная усталость, тревожный сон, постоянное недосыпание, желание быть идеальной мамой. Но это все пройдет, малыш растет, тяжело первые два – три года.
Не рисуйте в своем воображении негативные картинки, все постепенно наладиться.
На первом месте должно быть ваше хорошее самочувствие и настроение, это жизненно необходимо малышу и вам. Поэтому не старайтесь быть идеальной хозяйкой, если не успели убраться или приготовить поесть.
В определенные дни, когда усталость чувствуется больше, чем обычно, не надо себя ругать за то, что ничего не успеваете. Завтра будет новый день, и будут силы, ведь домашняя работа не заканчивается никогда. Если есть, кому немного вас разгрузить с заботой о ребенке или по быту, просите о помощи.
Не пытайтесь подстраиваться под других, если придя с роддома, вам хочется побыть одной, то не надо терпеть ежедневное посещение гостей.
Спите, когда спит малыш, особенно, если его сон длиться мало. У кого-то детки спят хорошо, у других могут спать 30 – 40 минут, а бодрствовать по 4 – 6 часов.
Если чувствуете себя бодрой, любыми способами поднимайте себе настроение; танцуйте, пойте, читайте, смотрите что-то позитивное и доброе, что подарит положительные эмоции и хорошее настроение.
Обязательно гуляйте с ребенком на свежем воздухе, встречайтесь с такими мамочками и общайтесь, обменивайтесь информацией по уходу за детками.
Если есть желание, пригласите подруг к себе в гости, пообщайтесь, выговоритесь. Беременная подружка или мама с таким малышом, как у вас, может прийти в гости и вместе вам будет веселее.
Не замыкайтесь в своем одиночестве, это губительно для вас и ребенка.
Возможно, вашему мужу тоже тяжело, как и вам, порою мужчинам надо время, чтобы привыкнуть к мысли, что они папы. Не бойтесь говорить открыто, это может вас сблизить, если есть настоящие взаимные чувства.
Послеродовая депрессия негативно отражается на лактации, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве надо минимизировать стресс. Пролактин в связке с окситоцином, неофициально эти гормоны называют «связь и любовь», вырабатывают достаточно вкусного грудного молока для малыша. Столкнувшись с проблемой лактации, обратитесь к специалистам, которые разъяснят, что делать.
Обязательно, полноценно питайтесь, чтобы все важные элементы передавались малышу вместе с грудным молоком.
Время идет, детки растут и все трудности и сложности остаются позади, однако, став родителем можно забыть про спокойный сон, ведь сердце матери там, где ее дети. Настоящая мама любит всей душой и всегда переживает за своих детей, да и детьми, мы чувствуем себя, пока живы наши родители.