Люди, у которых есть спазм глубоких мышц шеи, как правило, не догадываются об этом. И тем более не знают, как это может быть опасно. А есть он у многих. После 30 лет наверно у каждого второго, после 40 лет практически у каждого.
Но хорошая новость в том, что у большинства он не слишком сильный, и хотя вызывает дискомфорт, с ним вполне можно жить и ничего по этому поводу не делать. Однако есть ряд признаков, по которым можно заподозрить, что спазм зашёл слишком далеко, и это может плохо кончиться.
Если защитные механизмы уже не смогут компенсировать этот спазм, возникает замкнутый круг, из которого потом очень трудно выбраться. Может ударить по нервной системе, возникнуть невроз, депрессия, вегетативные расстройства. Может привести к сдавливанию сосудов и разной степени нарушениям кровоснабжения мозга.
Поэтому, не надо ждать, когда станет хуже, и надеяться, что пройдёт само. Займитесь своим позвоночником, особенно если у вас появились признаки сильного спазма глубоких мышц шеи.
Какие же это признаки?
1. Мышцы шеи напряжены
Казалось бы, простой признак. Но проблема здесь в том, что человек обычно не обращает внимания, какая у него была на ощупь шея до того, как она стала жёсткой, болезненной и натянутой. В принципе можно потрогать шею у кого-нибудь из своих более молодых и здоровых родственников или знакомых и сравнить ощущения.
У здорового человека шея очень мягкая и легко проминается легким нажатием пальцев. У человека с глубоким спазмом шеи мышцы скорее похожи на сухожилия, они могут быть очень твёрдые, почти как деревянные или даже каменные.
Почему это происходит?
Когда глубокие (паравертебральные, то есть непосредственно оплетающие позвонки) мышцы уже не могут держать шею, крупным наружным мышцам приходится им в этом помогать. А так как они для этого не предназначены, получается в итоге не очень. Их конечно можно попытаться расслабить, но это мало поможет, потому что они не просто так напряглись, и они напрягутся снова.
2. Не удается похрустеть шеей
В нормальном физическом состоянии все позвонки (в том числе шейные) могут смещаться на 1-2 мм в разные стороны. Это придаёт позвоночнику нужную гибкость. С годами человек привыкает к тому, что шея иногда "застревает", и её приходится разминать. Или делать определённое привычное движение головой, плечами или руками, после чего становится легче. Позвонки, пощёлкивая, "отклеиваются" друг от друга и гибкость возвращается.
Так вот, однажды я заметил, что это привычное движение уже не помогает. Шея не щёлкает и легче не становится. Это тоже плохой признак. Это означает, что глубокие мышцы уже настолько напряжены, что позвонки не двигаются даже на миллиметр, образовался так называемый мышечный блок.
3. При напряжении мышцы дёргаются
От стресса и постоянного напряжения в мышцах накапливается молочная кислота и происходят другие нежелательные изменения. Поэтому они не могут нормально работать. Это случается почти везде, и брюшной пресс, диафрагма, и ноги, но в основном конечно плечи и шея.
Для проверки надо лечь на спину на пол или на кровать. Только без высокой подушки, так чтобы смотреть в потолок. В таком положении попробуйте сделать небольшие движения головой в разных направлениях: повернуть влево-вправо, вверх-вниз, по часовой стрелке и против. Только очень маленькие движения, буквально несколько миллиметров. Можно также попробовать как бы нарисовать кончиком носа маленький круг на потолке.
Если эти движения не получается сделать плавно, они получаются только рывками, значит мелкие затылочные мышцы у вас спазмированы. А именно они чаще всего пережимают позвоночные артерии.
Дальше в том же положении попробуйте слегка приподнять голову. При этом напрягаются мышцы, которые идут от ушей к ключицам. Если голова сразу начинает дёргаться и вы не можете спокойно продержать её так даже несколько секунд, значит эти мышцы тоже не в лучшем состоянии.
Можно ещё проверить крупные мышцы - разгибатели шеи, расположенные сзади. Это надо делать осторожно. Если у вас появится головокружение, сразу прекратите эксперименты, в этом случае можно уже ничего не проверять.
Встаньте прямо, расслабьтесь, и спокойно опустите всё туловище вниз, чтобы плечи, голова и руки свободно свисали вниз. Из такого положения попробуйте медленно и плавно поднять вверх только голову, чтобы посмотреть прямо вперёд. И потом так же плавно опустить обратно. Если длинные мышцы шеи спазмированы, это движение не получается плавным, а вместо этого голова дёргается, поднимается или опускается рывками.
У меня были все эти признаки.
Но я не знал, что это означает и что с этим делать. И в итоге можете почитать, чем это кончилось:
Моё удивительное путешествие в остеохондроз
День, когда мой организм не выдержал и сломался
Список всех моих симптомов
Самый правильный и надёжный способ избавиться от спазма - это статические упражнения. Они позволяют не просто расслабить мышцы, но и восстановить и натренировать их, чтобы спазм больше не возвращался.
-----------------------------------
На моём канале есть список тематических статей, в котором собрана вся основная информация, история моих поисков пути к выздоровлению. Подписывайтесь, следите за обновлениями.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом