Предлагаю вашему вниманию суперское упражнения для прокачки мышц кора и плечевого пояса.
Каждое упражнение можно делать в пределах своей гибкости.
Чем сильнее вы будете сгибать руки в локтях, в первом упражнении, тем сильнее будет нагрузка.
Выполняя "Шаг варана" вы может немного сгибать руки - так будет меньше нагрузка.
Если хотите максимальную нагрузку - то держите таз и грудь рядом с опорой и не поднимайте корпус от земли во время перемещения.
Обязательно разогрейте перед выполнением упражнения запястья, и сделайте суставную гимнастику.
Выполняйте с усердием, но соблюдайте осторожность. Лучше недотренироваться, чем получить травму.
Попробуйте просто наслаждаться движением. По крайней мере, эти упражнения - не скучные :)
Движение - это жизнь . animal gymnastics
Animal flow. Продержись 3 минуты
Звериная гимнастика. Изучаем движения из animal flow.