ЗАЧЕМ МЫ СЕБЯ КРИТИКУЕМЗачем себя критиковать, если это только увеличивает стресс и разрушительно влияет на психику?Как показывают исследования, причин много, но главная - мотивация. Мы верим, что самокритика мотивирует. Если я буду добрым по отношению к себе, я стану ленивым, и тд. Вопрос в том, правда ли это?В реальности, исследования показывают ровно обратное. Самокритика подрывает нашу мотивацию. Она активирует систему угрозы адреналин, кортизол и реакции сражайся или беги. Если в древние времена мы чаще переживали прямую угрозу жизни, то в современном мире мы чаще испытываем угрозу в отношении самооценки.
При самокритике мы одновременно являемся и атакующими, и атакованными. Таким образом, человек перманентно пребывает в кортизоле. В конечном итоге тело вынуждено закрыться. Чтобы защитить себя - впадает в депрессию, для того, чтобы справиться со всем этим стрессом. И как мы знаем, депрессия не лучший мотиватор. К счастью, у нас есть не только система угрозы.
Как у всех млекопитающих, в нас эволюционно встроена система заботы. Она нужна для того, чтобы ребенок хотел оставаться в привязанности со своими взрослыми это обеспечивает безопасность. Поэтому мы запрограммированы на то, чтобы отвечать на тепло, нежность, прикосновения, мягкий голос. Когда мы относимся к себе с состраданием, мы снижаем уровень кортизола. У нас вырабатываются окситоцин и эндорфины - гормоны хорошего самочувствия. Когда мы чувствуем себя спокойно и безопасно, мы находимся в оптимальном состоянии, чтобы осуществлять свою деятельность наилучшим образом.Что думаете об этом? Верите, что самокритика мотивирует?