Стало интересно а сколько нужно подтягиваться в 33 года? Я тут не так давно публиковала статью, где рассказывала что подтягиваюсь 22 раза. И сейчас в голове закралась мысль а какому нормативу это соответствует?)
Зашла на сайт ГТО чтобы глянуть нормативы. Искала женские нормативы, но и их там просто нет. Решила сравнить свой результат с мужскими нормативами. Смотрела ТУТ
Мне сейчас 33 года, а значит я попадаю в категорию 30-34 года. А значит чтобы получить золотой значок мне необходимо подтянуться 12 раз
Честно говоря меня удивил такой норматив) Я ожидала увидеть куда более серьезные цифры, потому что раньше как то не сильно интересовалась этой темой
Я в одной из прошлых статей как то рассказывала как у нас в фитнес-клубе прошел батл с другим тренером мужчиной, который вызвал меня посоревноваться кто больше подтянется. Результат был мою пользу 22-20
Где я училась подтягиваться?
Никогда не училась целенаправленно. Еще со школы я была предрасположена к подтягиваниям, имела хорошую природную физическую подготовку и подтягивалась 22 раза. В юношеском возрасте я забила на спорт и 22-м годам имела очень слабую физическую подготовку. Не знаю смогла бы я тогда подтянуться, потому что никогда не пробовала. Наверно смогла бы но не более 2-3 раз
Как же к 33-м годам я смогла вернуть свои показатели школьного периода? А вот так как на фото выше) На турниках целенаправленно я не занималась, но если регулярно делать так:
Или вот так:
Умение подтягиваться много раз и легко перевыполнять нормативы появится само собой)
Я конечно иногда занимаюсь на площадках, особенно во время самоизоляции. Я вам оставлю ниже видео а вы в комментариях напишите смогли бы сделать также. Хорошо? Если да, то у вас очень хорошая физическая подготовка)
А сколько раз можете подтягиваться вы и какому нормативу в своей категории соответствуете? Напишите в комментариях. Давайте посмотрим насколько спортивные мои подпсчики)
Обязательно подпишитесь чтобы ничего не пропустить!)
Подписывайтесь на мой инстаграм