Как выжить в +35°С?
Зимой мы думаем о знойном лете, а в июне 2021 мечтаем о дожде. Уже несколько недель по всей стране, а в некоторых регионах в особенности, стоит невыносимо жаркая погода.
Ничего не хочется делать: ни работать, ни выходить на улицу. Только бы лежать на пляже у моря, пить холодный лимонад и наслаждаться жизнью. Но как же чувствовать себя хорошо и в городской среде?
1. Приложите мокрое полотенце к некоторым участкам тела.
Это могут быть сгибы колений, локтей, лоб, стопы и т.д. Так влага будет сохраняться, и Вам удастся ненадолго забыть о перегревании. На лицо можно нанести маску: она и охлаждает, и питает нежную кожу.
2. Примите холодный душ.
Примитивный совет, но холодная вода обновляет клетки тела, а Вам помогает чувствовать себя гораздо бодрее.
3. Используйте термальную воду.
Она освежает и наполняет кожу минералами.
4. Не забывайте про SPF.
Крем от загара с защитным фактором нужно наносить не только при походе на пляж. Кожа получает ультрафиолет и во время обычной прогулки, поэтому стоит отдать предпочтение средствам с spf. На особенно жаркие дни подойдёт уровень от 30 до 50 (возможно, выше).
5. Выбирайте натуральные ткани.
Это относится и к одежде, и к постельному белью. Лишняя влага будет незаметно впитываться, тело - охлаждаться, а Вы избежите перегревания и мучений от обильного пота.
6. Закрывайте жалюзи.
Тепло исходит даже от солнечного света, а в темной комнате прохлада держится дольше.
7. Носите головной убор.
Безобидная, на первый взгляд, прогулка может нести неприятные последствия, ведь риск получения солнечного удара велик. Среди трендов сейчас панамы, вариации соломенных шляп, банданы и косынки, поэтому надев один из уборов, Вы будете не только спасены от головной боли, но и покорите окружающих своим чувством стиля.
8. Вода со льдом.
Все мы знаем, что нужно пить много воды. Особенно когда на улице жарко. Заготовьте для себя кубики льда, чтобы напиток стал ещё приятнее.
9. Салаты, овощи и фрукты.
В душной обстановке и кусок в горло не лезет, согласитесь? Но организму нужно получать набор витаминов, нутриентов и калорий, поэтому старайтесь включить в летний рацион свежие овощи, фрукты и ягоды.
10. Займитесь спортом.
Если Вы ходите в зал, то это место станет настоящим спасением. Но даже если нет сил на активную работу, попробуйте сделать лёгкую тренировку, и Вы почувствуете себя лучше. Пот спасет от перегревания, выработаются эндорфины, появится работоспособность. Проверено на себе ✔️
Автор статьи: Анастасия Мустафина
Фото: Pinterest