Добрый день! Хочу с вами поделиться одним из исследований, в котором говорится, что даже длительное время в течение года, когда человек сидит на низкоуглеводной диете, но с повышенным количеством белка и жиров, проблем с почками нет и проблем с креатинином тоже нет.
Это исследование, в котором было 60 человек,мужчин и женщин, с абдоминальным ожирением. Они сидели на нескольких видах диет. И одна из них как раз была с низким количеством углеводов ,с высоким количеством белка и жира .
В течение года люди сидели на этой диете ,и сравнивая с другими диетами она показала, что никак не повлияла на креатинин в моче. И это значит, что нету проблем с почками, все анализы были сданы и все они плюс-минус одинаковые.
Единственное, что я могу отметить, что с увеличением белка и жира в рационе и с уменьшением количеством углеводов ваше ощущение сытости лучше ,ощущения тела лучше. Масса ,если вы тренируетесь теряется меньше, потому что мышечная масса состоит из аминокислот, то есть из белка. Это еще раз разрушает такой миф о том, что чрезмерное количество ,в районе 2,5-3 грамм на килограмм сухой массы тела белка, влияет на почки, на увеличение креатинина, на какие-либо проблемы с вашим здоровьем.
Я сам так питаюсь, с ограничением количества сложных углеводов, с увеличением белка в своем рационе, хорошего, качественного, в том числе животного ,и увеличение в своем рационе качественного жира. Где-то 60 на 40, 60 это растительные жиры и 40 это животные жиры. Это считаю ,что самый оптимальный и самый идеальный образ диеты, который на протяжении длительного времени вам позволит не только убрать в абдоминальным области жир ,но и сохранить свое здоровье.
Надеюсь эта статья была полезна для вас. Подписывайтесь на канал , оставляйте комментарии, ставьте лайки, хорошего дня !