Если вы в последнее время обращали внимание на социальные сети, вы, возможно, видели рост движения, известного как "здоровье любого размера". Это идея о том, что можно быть здоровым и подтянутым, даже если мы такими не являемся.
Сторонники, часто связанные с соответствующим движением "за принятие жира", также считают, что диетическая индустрия эксплуатирует людей и промывает им мозги, а общество давит на нас, заставляя верить, что мы должны похудеть, чтобы быть здоровыми. В этой идее есть некоторые достоинства. Безусловно, многомиллиардная индустрия диетического питания приносила и продолжает приносить огромную прибыль уязвимым людям, попавшим в цикл нездорового питания, заключающийся в потере веса с последующим увеличением веса, за которым следует другая диета для похудения… и так далее. Легко понять, насколько этот тип езды на велосипеде с отягощениями вреден для здоровья и потенциально вреден как физически, так и умственно.
На индивидуальном уровне возможно иметь технически избыточный вес или ожирение и, тем не менее, оставаться физически здоровым и не страдать от каких-либо проблем, связанных с избыточным весом. Кроме того, также возможно иметь то, что технически классифицируется как "нормальный" вес или даже недостаточный вес, и быть совершенно нездоровым.
Есть также доказательства того, что для пожилых людей может быть лучше иметь небольшой избыточный вес, чем быть худее.
Но здесь также трудно игнорировать общую картину: ожирение связано с множеством негативных последствий для здоровья, которые могут охватить всю нашу жизнь. Например, дети, матери которых страдают гестационным диабетом, распространенным у тучных женщин, имеют больший риск развития метаболического синдрома во взрослом возрасте.
Исследование, опубликованное в Великобритании в 2017 году, изучило записи врачей общей практики 3,5 миллионов человек и пришло к выводу, что идея быть здоровым и страдать ожирением была "мифом". Результаты показали, что по сравнению со здоровыми людьми с нормальным весом у тех, кто считался здоровым и страдал ожирением, все еще был на 49% повышен риск ишемической болезни сердца, на 7% выше риск инсульта и на 96% повышен риск сердечной недостаточности.
Есть веские доказательства того, что потеря веса для людей с избыточным весом, даже небольшая, может привести к значительным преимуществам для здоровья. Умеренная потеря веса на 5-10% от массы тела может улучшить целый ряд состояний, включая высокое кровяное давление, диабет 2 типа, резистентность к инсулину, апноэ во сне и боли в суставах.
Все это говорит о том, что никто никогда не должен чувствовать себя вынужденным худеть. Если вы прекрасно себя чувствуете и здоровы, то размер действительно не должен иметь значения. Врачей призывают думать именно так. На самом деле, недавний обзор фактических данных по ожирению, проведенный колледжем врачей, признавая преимущества потери веса, призывает к прекращению "смещения веса" среди врачей и призывает их работать над связанными с этим состояниями: метаболическим синдромом, апноэ во сне и т. д.
"Люди с избыточным весом и ожирением, особенно те, кто неоднократно предпринимал безуспешные попытки похудеть или ездил на велосипеде, должны получать поддержку врачей и всех практикующих врачей для достижения наиболее оптимального уровня здоровья, независимо от их веса", - говорится в нем.
Если вы действительно хотите похудеть, важно не делать радикальные методы аварийной диеты. Они вряд ли будут устойчивыми и просто настроят нас на вредную езду на велосипеде с лишним весом. Устойчивой потери веса трудно достичь, и лучше всего делать это медленно.
