В итоге переделывать заметку не стал, поскольку проблема избыточного веса тоже для многих вполне актуальна. Но используйте изложенные идеи и при планировании других серьёзных жизненных изменений.
В оформлении использована работа Екатерины Зубковской из коллекции галереи "Арт-Гнездо".
«Тише едешь – дальше будешь...
Это не мы придумали. Это заветы поколений наших предков:).
Потому что, в отличие от «британских ученых» (помните такой мемчик?), наши предки все новшества испытывали только на собственной шкуре. Что всегда вызывает повышенную обучаемость :).
Некоторые торопыги, правда, прибавляют к упомянутой поговорке окончание: «... от того места, куда едешь».
Однако, практика показывает, что спешка и в самом деле нужна только при ловле блох. Но никак не пригодна ни в каких серьезных процессах, в том числе – процессе осознанного снижения массы своего тела.
«Сейчас мы медленно спустимся с горы...»
Здесь уместно привести еще один образец фольклора: трогательную историю про пару быков, молодого и взрослого, которые стояли на вершине холма и обсуждали предстоящий денек.
Молодой аж дрожал от нетерпения, озирая пасущихся внизу телочек. И всячески торопил напарника, обращая его внимание то на одну, то на другую красотку. А тот все стоял, не торопясь, пережевывая сочную травку.
- Так с какой начнем? – аж ногами перебирал от страсти молодой бык. – С этой? Или с этой? Или, может, с той?
- Сейчас доедим, - меланхолично ответил взрослый, - медленно спустимся с горы, и, не спеша, полюбим всех...
Худеть будем тоже не спеша
Сказка – ложь, да в ней намек.
Вы же не хотите быстро сбросить вес, а потом, еще быстрее, набрать его снова?
А потому «торопиться не надо», как говорил герой другой бессмертной комедии.
Наши задачи при похудении совершенно иные:
- понять, почему у вас лишний вес;
- оценить наиболее приемлемые лично для вас пути к его снижению (как психологические, так и физиологические);
- наметить индивидуальную траекторию похудения;
- двигаться по этой траектории (причем, важен не столько размах шагов, сколько неуклонность вектора их направленности).
И чтоб никакого перфекционизма!
Пожалуйста, повторите вслух эту фразу десять раз.
А потом – еще десять :).
Перфекционизм - один из самых частых и коварных капканов на пути любых серьезных преобразований:
- Если диета – то самая ужасная.
- Если физкультура – то до изнеможения.
- Если цель – то глобальная.
Максимально дурацкий лозунг самосовершенствования: «Всё или ничего».
Потому что в подавляющем большинстве случаев в результате останется «ничего».
Зеро.
Короче, «быстрый путь к совершенству» – точно не наш метод.
Мы предпочитаем медленно спускаться с горы...
Ходить или бегать?
Если вы правильно поняли предыдущий текст, то попробуйте сами ответить на вопрос: что лучше для похудения – ходьба или бег?
При беге энергия расходуется быстро.
При ходьбе гораздо медленнее.
Правильный ответ: лучше всего тот «инструмент», который вам больше нравится и точно не принесёт проблем.
Как вы уже поняли, для автора этих строк однозначно лучше ходьба :).
Впрочем, лежать на диване, конечно, еще лучше.
Но, к сожалению, этот процесс совсем уж не ведет нас к снижению массы тела. А потому не рассматривается в качестве инструмента.
Ну, а теперь всерьёз
Итак, вы хотите изменить свой физический и жизненный образ (массу тела, карьеру, семейное положение и т.д.).
Значит, вам придется менять и свой образ жизни.
Это всегда сложно.
И в то же время - всегда выполнимо, если придерживаться указанных нами правил.
Напоминаем их еще раз:
- Не спешить, не пытаться бить рекорды, забыть про перфекционизм.
- Не бояться, не сворачивать с пути, идти по нему спокойно и размеренно.
Вот и действуем.
ВСТАЛИ И ПОШЛИ.
И у вас все получится.
На сегодня все.
Ниже приведу ссылки на опубликованные ранее заметки, связанные с темой нашего блога:
Как моя дочь сбросила 26 кг. И зачем фотографировать еду
Вода как транквилизатор и... средство похудения!
Аарон Бек - человек, психотерапевт и ...тест. Проверьте себя на депрессию
Безмедикаментозные лайфхаки против тревоги и депрессии. Часть 4.
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.