Родителям, имеющих двойню или тройню, может казаться, что проблемы со сном у их детей требуют большего внимания и нестандартных решений. На самом деле правила организации и налаживания сна для двоен и троен будут такими же, как для одного ребенка.
На что стоит обратить внимание при организации сна близнецов и двоен?
1. Различная потребность в сне у детей. Однояйцевые близнецы чаще всего имеют одинаковый ритм дня или режим, просыпаясь и засыпая практически в одно и тоже время (разница во времени может достигать до 30 минут). Тогда как разнояйцевые близнецы – двойни – могут иметь нуждаться в совершенно разном количестве сна в сутки. Поэтому синхронизация их режимов бывает невозможна, как если бы мы пытались синхронизировать режимы детей-погодок.
Тем не менее, можно найти выход из ситуации, по-разному распределяя количество сна детей в сутках.
Например, если ночной сон одного малыша из двойни длится меньше, чем у другого, вариантов может быть несколько:
- Укладывать обоих одновременно, но забирать утром того, кто просыпается раньше, чтобы не будил второго.
- Укладывать позже того, у кого потребность в ночном сне меньше, чтобы подъем у обоих был одинаковым.
- Регулировать длительность дневного сна того, чья потребность в сне меньше. Так можно добиться одинаковой длительности ночного сна.
2. Индивидуальные потребности малышей. Один может требовать больше помощи при засыпании или больше вертеться во сне, мешая спать другому. Поэтому сон близнецов и двоен может быть организован в разных кроватках, даже в разных комнатах, чтобы дети друг друга не будили в течение сна своими движениями или потребностями.
Если один спит лучше, а второй постоянно требует ночью внимания, следует хотя бы временно разделить детей. Так можно будет наладить беспокойный сон одного без боязни разбудить другого.
Условия сна в семье с близнецами и двойнями:
1. Если дети успокаиваются рядом друг с другом, можно поставить кровати рядом. Часто детям даже важно перед сном подержать друг друга за руки. Если дети при этом успокаиваются и не бодрятся, можно организовать спальные места так, чтобы это было возможно.
Исследования показывают, что существует много способов безопасной организации сна близнецов и двоен в одной кровати:
2. Белый шум поможет детям не отвлекаться на «разговоры» брата или сестры. В семьях с двойняшками и тройнями это особенно актуально.
С чего начинать налаживание сна близнецов, двоен или троен?
- Избегайте переутомления! Необходимо укладывать их спать до того, как наступило перевозбуждение. Иначе уложить спать двух или трех переутомленных детей будет нелегкой задачей. Поэтому начинать укладывание стоит на 15-30 минут раньше запланированного времени.
- Контролируйте время пробуждения по утрам (можно начинать после 6 недель жизни). Так можно добиться частичной синхронизации ритма дня. Вечером малышей можно укладывать спать до 21 часа, что также помогает сделать дневные сны более регулярными и в одно и тоже время.
- Проводите как можно больше времени с малышами при ярком утреннем или искусственном свете во время бодрствования, что помогает установлению ритмов сна и бодрствования.
- Кормите малышей одновременно. Синхронизация кормлений поможет выстраиванию ритма сна.
- Старайтесь укладывать малышей спать в полусонном, но не спящем состоянии. Это помогает развиваться навыкам самоуспокоения.
- Придерживайтесь одного и того же вечернего ритуала, чтобы дети могли запомнить последовательность и начать успокаиваться от ваших действий, готовясь ко сну. При выборе ритуала лучше выбирать те, которые можно проводить одновременно с двумя детьми.
- Наберитесь терпения! На продолжительность сна, его регулярность во многом влияет наследственность. Поэтому не опускайте руки, если первое время у вас ничего не получается. А если вам нужна помощь, наши консультанты по сну не раз сопровождали родителей двоен и близнецов во время налаживания их сна или во время обучения самостоятельному засыпанию.
Уважаемые читатели, как организован сон у ваших близнецов или двоен?
Мы рассказываем о тонкостях и тайнах детского сна - от сонных аксессуаров и способа организации до подходящего по возрасту режима. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым, чтобы выспавшихся семей стало больше!