Вряд ли мы сегодня увидим человека, который ничего не слышал о правильном питании. Почему же до сих пор мы продолжаем вредить своему здоровью и неправильно питаться? Специалисты утверждают, что нам с детства прививают культуру неправильного питания. Все мы обожаем еду быстрого приготовления, которая негативно сказывается на здоровье человека. Но правильно питаться - это очень важно. И сегодня я вам расскажу зачем это необходимо и раскрою некоторые секреты.
В основе правильного питания лежат несколько принципов.
В первую очередь это принцип баланса. Рацион должен быть сбалансирован как по составу белков, жиров и углеводов, так и по составу питательных веществ. Так же не стоит пренебрегать правилами безопасности еды. Важно соблюдать определенный режим питания и правильно готовить пишу, чтобы она не теряла своих питательных свойств. Наш организм постоянно нуждается в энергии, которую он может получить только из продуктов питания.
Очень важно не переедать. Лучше увеличьте количество приемов пищи и уменьшите ее объём. Это позволит вам не передать, сохраняя баланс и гармонию в организме.
Ешьте побольше овощей, фруктов, зерновых, орехов, круп, бобовых. И постарайтесь сократить потребление мяса, молока, сыра и сладостей. В этих продуктов мало жизненно важных питательных веществ клетчатка и т.д.), но в то же время и много жира, переизбыток которого негативно сказывается на сердце и других органах.
Хорошо, когда ваш приём пищи происходит в одно и тоже время. Наш организм к этому привыкает и к тому времени, когда вы будете принимать пищу, подготавливаются желудочные соки, которые улучшают пищеварение. Я советую есть 5 раз в день.
Ваш рацион должен состоять из небольших порций (150 г) и время между приёмами пищи (1,5-2 часа).
Также очень важно не перекусывать между приёмами пищи. Это ухудшает процессы пищеварения и не позволяет нашему желудку отдохнуть. Чтобы желудок хорошо отдыхал и правильно работал, не стоит его нагружать ночными перекусами. Последний приём пищи должен быть минимум за 2 часа до сна.
На сегодня все. Правильно питайтесь и будьте здоровы!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)