Сегодня поговорим про физический и эмоциональный голод.
Что такое физический голод? Это тогда, когда наш организм требует еды. Как его распознать:
1. Ощущение пустоты в желудке;
2. Урчание;
3. Наступает постепенно;
4. Исчезает с появлением чувства насыщения.
Эмоциональный голод часто является причиной перееданий. Его признаки:
1. Стресс и скука. То есть заедание проблем или просто еда, потому что нечего делать;
2. Еда за компанию. То есть вы не испытываете физического голода как такого, но едите, потому что это едят ваши друзья, ваш муж и т.д.;
3. Запахи и еда в поле зрения. Вы увидели какую-то булочку, почувствовали запах и всё! Вам этого хочется. У меня так было, когда я хотела несколько дней селедку по шубой, увидев её в сериале 🤣
Как удовлетворить физиологический голод?
Просто поесть 🥗
Как удовлетворить психологический голод? Этот тот голод, когда вы конкретно представляете, что вы хотите съесть, какой у этого продукта запах и вкус.
1. Съешьте, то что вам захотелось. Не заменяйте её. Единственное, что можно сделать - это сокращение порции.
2. Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом. Это поможет удовлетворить ваш психологический голод.
Подписывайтесь, ставьте лайки и читайте другие статьи на тему похудения без ограничений в еде 🍩🌭
