Всем привет!
Тема тестостерона очень актуальна, особенно мужчинам старше 40 лет. В этом возрасте его выработка ниже чем в те же 25 лет.
На своём канале я уже писал публикацию о том, как повысить уровень тестостерона, чего нужно придерживаться. Однако в этой статье мы поговорим о том, от чего лучше отказаться или хотя бы снизить к минимуму, чтобы ваш уровень этого гормона привести в норму.
С возрастом тестостерон вырабатывается хуже и сразу встаёт вопрос, а как повысить эту выработку? Давайте разберёмся что же приводит к его снижению?
- Низкая физическая активность.
Действительно, с возрастом мы начинаем меньше нагружать себя, так как суставы уже не к черту да и в целом старые травмы дают о себе знать. Но это относится не ко всем, некоторые и в 60 дадут фору молодым.
- Неправильное питание.
Об этом в этой статье и пойдёт речь, именно об питании, важной части нашей жизнедеятельности.
Низкий уровень тестостерона так же приводит к снижению потенции!
Вернёмся к питанию.
Первое что нужно сократить - это быстрые углеводы, или продукты с высоким гликемическим индексом.
На своём канале я так же подробно рассказал о продуктах с высоким и низким ГИ, и рассказал как они влияют на организм.
В основном продукты с высоким ГИ, которые имеют значения от 70 до 100 являются переработанными продуктами.
К ним относятся:
- Кондитерские изделия;
- Газировка;
- Фастфуд.
В сладостях чаще всего используется маргарин, который является источником трансжиров, которые в природе не встречаются, а являются продуктом созданным модифицированным способом.
Такие продукты содержат в основном быстрые углеводы, которые достаточно быстро усваиваются и чаще всего иду в жир, что в свою очередь приводит к ожирению, диабету и гормональному сбою.
А нам он как раз таки не нужен.
Алкоголь.
О вреде алкоголя можно говорить бесконечно, и прошу заметить, что он вреден в абсолютно любых количествах, просто от количества будет зависеть тот или иной вред для организма.
Алкоголь негативно влияет на выработку гормона, а так же на работу желудочно-кишечного тракта. Алкоголь приводит к расширению сосудов, а так же к ухудшению их эластичности.
Кроме того алкоголь содержит большое количество калорий.
Выше сказанное не означает что нужно совсем от него отказать, просто нужно снизить его употребление.
Фастфуд и жирные продукты.
Выше я уже сказал о вреде продуктов с высоким ГИ, так вот фастфуд как раз к ним и относится. Не всегда успеваешь сделать себе обед на работу, а ларёк с быстрым питанием на каждом шагу. Это быстро, вкусно и вредно. Но есть парочку НО:
- Масло на котором жарят используется намного дольше чем должно и зачастую совсем не высокого качества;
- Мясо тоже не первого сорта, но и кроме того иногда даже с перебитой датой изготовления (и это к сожалению правда).
Жирные продукты замедляют метаболизм и уменьшают выработку тестостерона, а излишние калорий запасаются в виде жира.
Конечно будет полезнее взять с собой небольшой перекус с рыбой или постным мясом, но всегда ли есть на это возможность и время? Нет.
Однако если вы сократите вышеперечисленные продукты к минимуму, то уровень тестостерона вернётся в норму достаточно быстро, в течении одного месяца.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Всем хорошего закисления!