1. Вода, пить много воды! Если не любите пить много воды, то можно добавить дольку лимона, так вода станет вкуснее.
2. Зарядка по утрам, хотя бы 10 минут. Находите на YouTube любое видео зарядкой и повторяете :-)
3. 10 000 шагов в день, а можно и больше. Главное не меньше!
4. Помимо зарядки - делать упражнение 15-20 минут в день. Например, планка, скручивания на пресс, отжимания, махи, и годичный мостик.
5. Контрастный душ или сухой массаж щеткой. Хорошая практика от целлюлита.
6. Максимально стараться жить без сахара и мучного. Если очень хочется, то переносим это на утро.
7. Фрукты содержит хоть и естественные сахара, но это тоже Сахар. Старайтесь есть фрукты утром.
8. К этим умеренно и небольшими порциями. Можно делать небольшие перерывы между приемами пищи, главное чтобы порция была небольшая.
9. На ужин лучше всего салат без майонеза. Лёгкий ужин залог красивого тела)
