Бросить курить, выкуривая пачку сигарет в день? Это возможно, и я дам пошаговую инструкцию того как это сделать!
Забегая вперёд скажу, что если следовать этой инструкции, то в скором времени организм сам скажет тебе
«СТОП!Я больше не буду этого делать!» И это будет без боли и мучений.
Итак. Я бросил курить, когда понял, что мой организм от этого умирает. А зачем бросать тебе? Ответь на этот вопрос честно. Помни цель должна двигать тебя к чему-то, а не от чего-то. Например, к здоровому организму.
Ах да, есть один момент! Курильщик склонен себя обманывать: сигареты успокаивают нервы, мне нравится курить, мне это не мешает. Но позволь я докажу, что это говоришь не ты и это иллюзия твоего выбора!
Ты сильно хочешь пить и перед тобой 3 стакана с водой. Один стакан с кристально чистой водой, второй с немного грязной и мутной и третий с настолько грязной водой, что даже пахнет ядом.
Какой стакан ты выберешь? Я точно уверен в том, что курящий человек выберет третий стакан с ядом потому, что ему нравится уничтожать свой организм.
Или всё-таки ты выберешь стакан с чистой водой?
Просто прими факт, что пока ты куришь ты не управляешь своей жизнью. Да, да, жизнью и не спорь!
Потому, что это споришь не ты!
Что же делать? Для начала продолжай курить с пониманием того, что это не твой выбор. И подумай нравится ли тебе, когда кто-то решает, как тебе жить?
Перед тем как выкуривать сигарету каждый раз проговаривай – «это не мой выбор и это смертельно вредить моему организму».
В процессе курения не отвлекайся. Полностью погрузись в процесс и почувствуй, как организму тяжело и почувствуй, как он гибнет. Ведь курящий человек по статистике живёт на 18 лет меньше.
Есть ещё один важный момент. Мозг пытается избавится от всего непривычного, и он будет говорить: «Да ну его… нормально же всё было, зачем я это делаю?» В этот момент вспомни зачем ты это делаешь, вспомни свою цель, к которой идёшь.
Заметь ты всё ещё куришь пачку в день. Но твоя зависимость запрещает тебе даже думать о том, чтобы бросить или о том, что это вредит организму.
Ты уверен, что ты этим управляешь?
Не сопротивляйся. Просто продолжай идти по заданному курсу. И пей больше воды – 1 стакан воды перед каждой сигаретой.
В какой-то момент организм сам скажет – «всё, хватит!» И это самое время остановиться. Если ты не почувствуешь, проигнорируешь этот момент, то дальше бросить будет сложнее.
Начинай максимально оттягивать каждую сигарету. У меня получилось в первый такой день без каких-либо страданий выкурить первую сигарету в 9 часов вечера. Так ты безболезненно сократишь количество выкуренных сигарет в день. Важно каждый день выкуривать меньше, чем вчера.
На этом можно было бы закончить если бы не дофамин! Дофамин - это один из нейромедиаторов, продуцируемых эндокринными клетками головного мозга. Любые моменты, доставляющие человеку радость, - вкусная еда, приятные запахи, общение с домашним питомцем, долгожданный отдых – сопровождаются выбросом в кровь этого биологически активного вещества. В связи с этой особенностью организма дофамин получил в народе название гормона удовольствия. Зависимость от удовольствия, которое формирует дофамин, заставляет человека стремиться к повторению испытанных приятных ощущений.
Вот теперь самое главное. У курильщика дофамин практически не вырабатывается при нормальных условиях. Мозг ждёт стимуляции, как ты уже понял стимулирующим фактором является никотин. Получается, что курильщик фактически не может получать удовольствие от любви, еды, путешествий, работы…и чтоб хоть как-то пережить такую утрату он курит! В ответ на это вырабатывается дофамин и курильщик счастлив и заявляет о том, что ему нравится курить! А при отказе от сигарет никотин перестаёт стимулировать выработку дофамина, и курильщик напрочь лишается какого-либо удовольствия или счастья. Он становится злобным, депрессивным и буквально хочет всё уничтожить.
Как же справиться с нехваткой дофамина?
К сожалению ответ прост и лежит на поверхности. Просто перетерпеть. Примерно через 7 дней организм начнёт вырабатывать дофамин без стимуляции и начнёт становиться легче. Но в эти 7 дней, когда ты будешь страдать вспомни о том, что ты страдаешь, потому что…хочешь страдать.
Потому что люди, пережившие инсульт и связавшие это с курением, бросают курение за 1 секунду. И они не страдают и не мучаются, и не хотят к этому возвращаться.
Подумай об этом.