Перекусы - НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, но если вам они нужны в вашем темпе жизни, рационально входят в режим питание, то, конечно, их делать можно и нужно.
Я лишь рекомендую одно - Больше 2-х перекусов - не делать, почти всегда это «кусочничество», этого лучше избегать.
Построить свой рацион, где преобладают сложные углеводы.
Вот варианты перекусов:
🔻Фрукты или овощи.
В любом варианте: целые, салат или сухофрукты.
🔻Орехи
Любые орехи на ваш вкус, самое главное это вовремя остановиться. Не съесть 1кг за раз, порцию 30-60 грамм или горсть вашей ладони.
🔻Кисломолочные продукты
Йогурт, творог. Моя любимая комбинация это порция творога и детское пюре (Агуша, фрутоняня)
Прям вкуснотища!
🔻Протеиновые батончики
Тут на ваш вкус, сейчас рынок насыщен разнообразием. Главное подобрать с приемлемым составом.
🔻Готовые блюда
Сырники, творожная запеканка - то что удобно взять с собой.
Было полезно?
Хочу попросить тебя сделать репост этой записи. Уверен информация будет полезна людям, кто ещё не может разобраться в своём питании для достижения желаемого результата!
