Необходимо кушать столько, чтобы покрыть расходы энергии, не забывая при этом о своём биоритме: к примеру, «совы» не любят завтракать, предпочитая выпить чашечку кофе, а вот «жаворонки» отдают предпочтение более плотному завтраку.
Фото Яндекс. Картинки
Стоит помнить, что еда, которую вы едите с отсутствующим аппетитом, менее полезна. Нельзя не считаться со своими внутренними биологическими часами: если вы решите выпить спиртного в 7 утра, то нанесёте печени сильный удар, а если сядете за стол в 3 часа дня, то получите от еды наибольшее удовлетворение, именно в это время суток органы чувств обострены, в особенности нюх и вкус. Когда лучше всего кушать? Лучше всего, перекусывать каждых два часа, начиная с первого завтрака, которому стоит уделить внимание и время.
Утренний завтрак поможет избавиться от ночной токсической желчи.
Для того, чтобы извлечь как можно больше пользы из продуктов, следует обратить внимание на их совместимость.
Совместимость продуктов
- Мясо хорошо совмещать с зеленью и красными овощам. Его лучше не совмещать с тестом, к примеру чебуреки, хот-доги. Плохо сочетается еда с белками разного происхождения: мясо с молоком, молоко с яйцами, мясо с сыром.
- Свежее молоко плохо совмещается с чем-либо и трудно усваивается взрослым организмом. Молоко несёт пользу детям и пожилым людям.
- Сахар не стоит совмещать с белковыми продуктами, это может вызвать такое побочное действие, как изжога.
- Пищу растительного происхождения следует заправлять растительным маслом – это усилит её полезные качества.
- Яйца стоит употреблять с зеленью и овощами. Не следует кушать яйца после 17.00
- Фасоль, горох и бобовые совмещаются с зеленью и растительным маслом.
На заметку
Любителям овощей необходимо знать, что их лучше варить в небольшом количестве воды. В одном приёме пищи не стоит сочетать овощи, которые растут на деревьях, с теми, что растут на грядках.
На этом всё, подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки - так в вашей ленте рекомендаций будет больше интересных статей.