Всем привет!
Большинство обитателей тренажерного зала больше всего хотят большую грудь и бицепс внушительного размера. В погоне за большим бицепсом некоторые даже придумывают секретные упражнение и дроп-сеты. Смешно звучит. Может пройти от полугода до года, а прирост будет минимален.
Но стоит посмотреть на гимнаста, который постоянно занимается на кольцах, брусьях и перекладине, руки у них совсем не маленькие.
В чем же секрет таких больших рук, разберёмся в этой статье.
Секретные упражнения.
Логично подумать, что для прокачки гимнастов есть упражнения, которые скрыты от глаз простого человека.
Но все это не так, все гимнасты занимаются так же как и простые посетители фитнес-клуба, только в их арсенале ещё присутствует множество упражнений на гимнастических снарядах.
Для прокачки рук они используют те же упражнения, что и огромный мужик в вашем зале, и ничем его упражнения не отличаются от ваших.
Однако есть одно но, и это но называется - распорядок дня.
Спортсмены занимаются совсем по другому плану нежели вы. У них сбалансированное питание, практически отсутствует стресс, постоянные тренировки, и зачастую мы не можем похвастаться тем же, поэтому и результат меньше.
Немного другой тренировочный план.
В тренировках гимнастов силовые тренировки направленны в основном на верх тела, так как большинство гимнастических элементов выполняются за счёт техники и силы рук. На ноги используются в основном комплексные тренировки.
Ну и учтём то, что занимаются они с раннего детства и причём очень упорно и интенсивно. Постоянные подъемы и спуски на одних рука на канате, причём ноги держат в уголке, и выполняются такие подъемы и спуски не один раз.
Немного о химии.
Я уже предвижу кусу комментариев по типу: «без химии таких рук не накачаешь».
Возможно и так, но в этом плане все не без греха. Ведь фарму используют не только для роста мышц, ее так же используют для более быстрого восстановления, и не только после тренировки, иногда даже после травм.
Главный секрет большого бицепса - это объём тренировочной нагрузки и прогресс в весах.
Если вы будете постоянно заниматься в одном режиме, постоянно прогрессировать, то результат не заставит себя ждать, но следует учитывать то, что бицепс задействуется так же и при тренировки спины, это основной ассистент и это нужно учитывать. Будет мало нагрузки - ничего не вырастет, слишком много - тоже ничего не вырастит. Нужно нащупать ту золотую средину и не останавливаться на достигнутом.
Спасибо что дочитали публикацию до конца!
Обязательно оцените публикацию пальцем вверх!
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить новые публикации!