Мы постоянно окружены различными советами по правильному питанию и здоровому образу жизни, включая упражнения и гигиену. Но прежде, чем вы решите похудеть с помощью батончиков мюсли и начать бегать каждый день до изнеможения, остановитесь. Рассмотрим несколько «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят здоровью.
Начнем со стремления к здоровому питанию.
1. Блюда с низким содержанием жира
Вы покупаете обезжиренный йогурт и чувствуете, что делаете все возможное для своего здоровья и стройности? Но реклама обычно обманчива.
Дело в том, что полностью убрать жиры из рациона невозможно. Например, в лососе содержится много жира, но это лучшие из жиров. И наоборот, обезжиренные йогурты обычно содержат различные подсластители, потому что они теряют свой вкус из-за низкого содержания жира.
Классический полужирный йогурт (3-5%) придаст вам больше энергии и у него лучше вкус. Поймите, жиры - не самый большой враг для похудения, главный ваш враг - простой сахар.
2. Овсяные хлопья быстрого приготовления
Опять сахар. Слишком много сахара. Быстрый завтрак определенно можно сделать более здоровым. Вы можете готовить овсянку самостоятельно, без волшебного мешочка, полного ароматизаторов и глюкозного сиропа.
Вам всего-то понадобится овсянка, целая или измельченная в зависимости от того, насколько мелкая каша вам нужна, вода или молоко, десять минут на плите. Можете попробовать добавить орехи, семена чиа или фрукты - я предпочитаю чернику. И здоровая каша готова.
3. Батончики-мюсли или протеиновые батончики
Купите в магазине практически любой батончик мюсли и ознакомьтесь с его составом. Это будут те же сахара, сироп, кислоты, ароматизаторы и экстракты. Как бы ни выглядели батончики мюсли, они не являются идеальной полезной закуской. Точно так же протеиновый батончик - это не совсем то, что ваше тело хочет после тренировки.
Лучше черпайте энергию из других продуктов. Ешьте банан, ржаной хлеб с яйцом или овсянку, но домашнего приготовления! Тем более, вы знаете, как быстро приготовить простую и питательную кашу.
4. Сухофрукты
Сушеные бананы, курага, клюква или чернослив? Хотя фрукты полезны, при сушке плод теряет большое количество витаминов, а также сухофрукты содержат много сахара.
Все дело в количестве. Подумайте, сколько свежих абрикосов вы можете съесть? Определенно немного, и в них достаточно натурального сахара. Но вы можете незаметно съесть в четыре раза больше сушеной кураги. Покупайте свежие фрукты. Ведь они намного лучше и сочнее.
5. Гранола
Хрустящие запеченные мюсли. Снова полные сахара. Если вы хотите полезный деликатес добавить в йогурт, добавьте туда овсянку, фрукты или орехи.
6. Лимонады и напитки без сахара.
Вредно все - газированные напитки и соки, а также лимонады, которые содержат искусственные подсластители и другие вредные для здоровья вещества, заменяющие сахар. Последние могут навредить вашему организму даже больше, чем обычные сладкие напитки. Лучше всего пить только воду, чай или фруктовые соки.
Таким образом, маркетологи корпораций не зря едят свой хлеб. Они подкидывают нам продукты под видом здоровой пищи, но по факту, кормят нас сахаром. Лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья – покупать продукты для самостоятельного приготовления, чтобы точно понимать, что едим.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.