“Хоспаде, опять этот офис”
“Ну почему, почему я занимаюсь этой ерундой!”
“Вокруг одни идиоты”
Знакомо?
Это у вас профессиональное выгорание. Или работа, действительно, так себе. Но вернемся к первому варианту.
Это не новомодное явление, до него просто не было дела. Вспомните все наши кризисы и работу, в которой одна радость - она есть.
В начале двухтысячных компании стали подозревать, что их топовые сотрудники просто сгорают на работе, а заменить их крайне дорого и долго. И начали решать проблему на корню - работать со стрессом.
Нельзя сказать, что сейчас компании поголовно начали обращать внимание на перегоревших сотрудников. Но спасение утопающих все еще в их собственных руках!
У профессионального выгорания есть стадии, которые вы можете самостоятельно отловить:
- Как же скучно!
То, что раньше радовало, теперь доставляет только боль. Ваши привычные обязанности становятся в тягость, а вовлекаться в новые проекты нет никакого желания - там же тоже самое. - Ошибки в работе.
Вы никак не можете сконцентрироваться и начинаете допускать ошибки в сто раз проделанной работе. Не те даты, опечатки, не тот адрес – все идет кувырком. У вас как будто сбились настройки и никак не вернутся на место. - Вы все меня бесите!
Раздражительность, апатия и даже шоколадку не хочется. Это уже психосоматическая реакция, ваше тело, буквально, сопротивляется работе, хотя вы продолжаете туда по привычке ходить.
4. Депресняк.
Товарищи, старайтесь не доводить до этой стадии! Тут у вас уже пропадает интерес и мотивация ко всему, не только к работе.
В основе профессионального выгорания лежит дисбаланс, который вам нужно понять. Что это может быть:
- Слишком хаотичный или монотонный режим работы. У вас достаточно времени на выполнение задач или все “надо было вчера”?
- Отвлекающие факторы. Сколько у вас побочных задач, которые не дают продохнуть? А когда замолчит коллега слева и даст сосредоточиться?
- Вознаграждение. Это не обязательно квартальная премия, давно вас хвалили на работе за очень сложный проект?
- Токсичные коллеги. О каких карьерных успехах может идти речь, если в офисе все дружат против всех? Совсем не обязательно крестить вместе детей, достаточно не срываться на коллегах.
- Конфликт ценностей. Вы за доброе и вечное, а шеф хочет заработать. Надо найти середину!
Узнали себя? Мы знаем, как с этим работать!
- Идите в отпуск. Когда вы там последний раз были? Может, это и не выгорание вовсе, а вы просто устали?
- Поговорите с шефом. Обсудите с ним новые задачи или предложите новый проект, не бойтесь проявить инициативу.
- Приходите и уходите вовремя. Переработки без острой необходимости не приводят ни к чему хорошему. В 18:01 вы должны уже идти домой и вообще не думать о работе. И перестаньте приходить на работу пораньше.
- Work-life-balance. Хоть вы и хихикаете над одноклассником-филателистом, но хобби - очень полезная штука. Найдите себе отдушину: рисование, лыжи, долгие, томные прогулки. Отвлекитесь от работы!
- Работа и правда не очень. Если вы ходите туда просто по привычке, то нужно на минутку остановиться и подумать о своей жизни. Может, время что-то менять?