Приветствую Вас на канале «Житейский опыт»!
Недавно гуляя в лесу встретила соседку, честно говоря мы общались постоянно, но я даже не знала кем она работает. В нашем посёлке она не живёт, а лишь приезжает на дачу. Она оказалась диетологом и причем работает в Клинике Управления делами Президента РФ на Лосиноостровской.
Вот, что она мне поведала о диетах и об одной из них, основанной на интуитивном питании.
Интуиция обладает огромной силой, и, если мы объединим ее с диетой, появятся две сильные стороны. Это происходит из диеты, контролируемой собственным телом. Потому что, когда вы прислушиваетесь к своему разуму, вы можете стать стройнее!
Как это работает?
Начался сезон купальников. Всегда перед этим мы задумываемся, что нам требуется радикальная диета? Мы боимся классической формулы «меньше еды, больше упражнений»? Никто не отрицает, что иметь волю, заниматься спортом и при этом соблюдать диету непросто. Сейчас утверждается, что здоровое питание всегда было предпочтительным, но отрицать свой аппетит - пищу, в которой нуждается и которую заслуживает ваше тело, — это плохо. Это наносит ещё большую травму вашему организму и препятствует похудению.
Диетические грехи
Конечно рассказ зашёл о них, о грехах в питании:)) Диетологи и даже психологи не рекомендуют строгую диету для «похудения», утверждая, что похудание в еде и отказ от вкусной, но не очень здоровой пищи, может привести к перееданию и так называемым «чит-дням», которые характеризует девиз: «ешь все, что хочешь». Потому что, когда ум не удовлетворён, он может легко впасть в депрессию и тревогу. С другой стороны, если вы к нему прислушаетесь, вы сможете похудеть более здоровым образом.
Человек, как совершенное существо
Исследования показывают, что ваш разум лучше всех знает, что полезно для вашего тела. Все, что вам нужно сделать, это соединиться с разумом и телом, расшифровать то, чего он хочет, и выполнить это. Это называется «интуитивное питание». Концепция этой диеты была создана в Калифорнии в 1995 году и поддерживается парой диетологов, а именно Эвелин Трибол и Элиз Реш. Их идея быстро прижилась и с тех пор становится все популярнее.
Какие инструкции этот дуэт закладывает в сердца своих клиентов?
— Откажитесь от диетического менталитета
Избавьтесь от всего, что вы когда-либо слышали о диетах, и освободите свой разум. Это единственный способ принять «интуитивное питание». Нет «хорошей» или «плохой», «обезжиренной» еды. Еда ваш друг, который даёт энергию.
— Ешьте, когда голодны
Помните, что ваше тело имеет биологическое право питаться. Вы голодны? Нужно есть. Но не дожидайтесь сильного голода, он может спровоцировать переедание.
— Примириться с едой
Если вы долгое время избегаете некоторых из ваших любимых блюд, вы захотите их еще больше. Поэтому нет причин не баловаться ими время от времени. Слушайте себя, очень захотелось - ешьте.
— Четкие общие правила
«ЭТОТ сказал, что нельзя есть ЭТО на диете!» Будьте собственной полицией и устанавливайте СВОИ собственные правила, потому что другие не знают, что вам нужно.
— Уважай свое тело
Обратите внимание на свои внутренние инструкции. Лучший способ сделать это - остановиться на минуту во время еды и спросить, не хотите ли вы съесть еще еды. Да или нет? Внутри вы найдете ответы. В этом случае прекращайте есть, даже если на тарелке ещё есть еда.
— Откройте для себя фактор удовлетворения
Удовлетворенный вкус приводит к счастливому уму. А счастливый ум сохранит тело здоровым. Наслаждайтесь едой и получайте удовольствие.
— Не кормите тело, чтобы утолить эмоциональный голод
Еда — это не ответ на депрессию или стресс. Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, обратитесь к специалисту.
— Регулярно заниматься спортом
Регулярные движения снимают напряжение. Поэтому упражнения не должны исключаться в вашей жизни. Выбирайте только те виды физической активности, которые приносят вам удовольствие, в противном случае это не принесёт пользы.
Какие выводы я сделала из нашего разговора?
Я давно подозревала, что при диетах нельзя исключать всё и вся. Недавно даже прочитала одного блогера, которая села на диету,. Зато теперь принимает кучу синтетических витамин и микроэлементов, а от этого ей только хуже и даже судороги начались.
Надо довериться своему организму, он лучше знает, что необходимо. Ну и конечно тормозить свои страсти и соблюдать умеренность!
Желаю Вам Приятного Аппетита и Здоровья!
Спасибо, что дочитали и остаётесь со мной😘