Функциональный человек — это человек, у которого хорошо развиты физические качества, такие как: сила, выносливость, быстрота, гибкость и координация
Совсем недавно, были созданы оценки индивидуальной физической формы, с помощью следующих тестов.
Выносливость
Тест Купера — это тест морских пехотинцев, который начали применять для проверки показателей выносливости у обычных спортсменов. Условия данного теста просты. Необходимо пробежать максимальное расстояние за 12-минут.
Сила
Оценка силовых показателей верхней части тела проходит с помощью жима лежа. Следует пожать максимально возможный вес на одно повторение, а затем, разделив полученное число на собственный вес, вы получите коэффициент.
- Для мужчины от 30 до 39 лет отличным результатом будет 1.12 и 1.24
- Для девушки от 30 до 39 лет отличным результатом будет 0.7 и 0.76
Силовая выносливость
Отжимания от пола — это распространенный способ оценки силовой выносливости. Именно поэтому в школах и проводят данный тест.
- Для мужчины от 20 до 29 лет отличны результатом считается 36 повторений
- Для девушки от 21 до 29 отличным результатом будет 30 повторений
Гибкость
Одно из самых главных физических качеств среднего возраста. Для определения гибкости необходимо сесть на пол и вытянуть ноги вперед. Задача: как можно дальше дотянуться руками, не сгибая при этом ноги. Коснуться рукой пальцев ног считается отличным результатом.