Сегодня хотелось бы поговорить про того самого неуловимого зверька, которого приручить очень непросто.
Как работает стресс?
Вспомните себя в момент испытания стресса, когда наше тело испытывает какую-либо опасность. Встреча с руководителем, смена места жительства, вхождение в новый коллектив или испуг от резкого лая собаки (перечислять можно бесконечно, для каждого стресс свой) - все это небольшая угроза для нашего тела. В момент встречи со стресс-фактором маленький зверек торжествует и в организме накапливаются гормоны стресса.
Многие авторы утверждают:
Чтобы быть здоровее и счастливее необходимо завершить процесс стресса, причем АКТИВНЫМИ действиями, а не в разуме.
Зачастую мы используем тактику самоуспокоения: "стрессанули, не обратили внимание, погнали дальше" - такая тактика очень вредна для нашего организма (единство тела и ума).
Если вы физически почувствовали стресс: билось сердце, дрожали руки, непонятное чувство в области живота, головокружение, шум в ушах, - ни одна аффирмация вам не поможет.
А вот физическая нагрузка поможет укротить этого зверька. Необходимо подать организму, что угроза успешно пережита и с вашим телом все в порядке.
Как же справится с наплывом стрессовых чувств? Попробуйте это:
1. Танцуют все!
В момент, когда мышцы затвердевают, можно попробовать расслабить их в танце. Включайте музыку, закрывайте глаза и танцуйте так, как-будто вас никто не видел или берите себе компанию:)))
2. Приседайте, если страшно
Завершайте любую стрессовую ситуацию любым физическим упражнением, которое придет на ум.
3. Надувайте мыльные пузыри
Чем больше, тем лучше!!! Отличный метод концентрации на дыхании и релаксации.
4. "Назови, чтобы приручить"
Чем ближе у вас получится понять свое ощущение назвать и признать его, тем быстрее оно отступит.
Конечно, все эти варианты покажутся бредовыми и детскими, но после стресса произойдет "заземление" и организм поймет, что находится в безопасности и не отложит напряжение во внутреннюю копилку.