Я лично не люблю спать на спине, но такое все же случается. И по каким-то причинам, если я сплю на спине, мне снятся кошмары. Поэтому я стараюсь больше спать на боку. Но на самом деле вредно ли спать на спине или это все же полезно?
Если смотреть с точки зрения физиологии, то сон на спине очень даже полезен:
1. Человек, лежащий на спине, не нагружает свой позвоночник. В это время ваши шея и спина могут как следует отдохнуть (при наличии удобной подушки и матраса).
2. Если вы спите на спине, а ваша голова и грудной отдел немного приподняты, то снижается вероятность появления изжоги.
3. По мнению некоторых ученых, сон на боку или на животе приводит к образованию заломов на коже лица. В результате появляются ранние морщинки. При этом сон на спине способствует разглаживанию кожи на лице.
Однако некоторым людям все же запрещено спать на спине. Это тем, кто храпит или страдает от нарушения дыхания во сне (апноэ). Также женщинам во время беременности рекомендуется спать только на боку.
Если смотреть с точки зрения истории, то по мнению многих специалистов слово «спина» произошло от слов «спи» и «на». Поэтому несложно догадаться, что сон на спине считался полезным еще в Древней Руси.
Но как же правильно спать на спине? Оказывается, существуют особые правила:
1. Под колени нужно положить небольшой валик или подушку, чтобы они были слегка согнуты.
2. Также маленький валик из мягкого материала нужно подложить под поясницу для ее поддержания. В этом случае вы сможете избежать появления болезненных ощущений, искривлений либо деформаций.
3. Подушку следует заменить валиком, наполненным шелухой гречки, который кладут под шею. При этом его толщина должна совпадать с толщиной вашей шеи.
4. Если вы не можете без подушки, то она должна лишь немного приподнимать голову.
Но несмотря на всю пользу, спят на спине регулярно лишь чуть больше 10 процентов человек.