В наше время существуют много различных спортивных добавок,но действительно ли они работают? Давайте разбираться.
Протеин
Протеин - одна из самых популярных, распространенных добавок.Что это?Это обычный белок, который содержится практически во всем, что мы едим. Известный факт, что белка нужно каждому человеку 1-1.5гр на 1 кг веса человека в день(1.5гр на 1кг это край, больше этого, бессмысленно потреблять, даже для набора мышечной массы).Так вот, есть ли смысл его покупать? Ответ прост. Если вы не добираете суточную норму,(по каким-либо причинам)то покупать следует, а в другом случае - пустая трата денег.
BCAA
Самая оспариваемая дабавка. Кто-то говорит, что она бесполезна, кто-то наоборот говорит, что она действует.
Белок состоит из Двадцати двух аминокислот(точнее 1 молекула белка).Скажу просто, когда организм находится в дефиците калорий, а это происходит, когда человек пытается скинуть лишний вес, либо оставить только сухую мышечную массу, она нужна для восстановления мышечной ткани после тяжелого тренинга. Но в другом случае, организм способен сам восстановить свои силы для дальнейших тренировок.
P.S.Для спортсменов, которым характерна весосгонка, очень полезная добавка.
Вывод
Как вы уже поняли, все зависит от нас самих и от нашего питания. Построение мышечной массы или формирование рельефного, "сухого" тела - следствие правильного питания и упорной работы над собой. И в спортивном мире, грамотный состав рациона питания и есть залог успеха. В конце концов, как говорил великий человек:"Мы то, что мы едим!"