Сильная память зависит от здоровья и жизнеспособности вашего мозга. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, работником, заинтересованным в том, чтобы делать все возможное, чтобы оставаться умственно острым. Вы можете многое сделать для улучшения своей памяти.
Шаг 1. Потренируйте свой мозг
Память, как и мышечная сила, требует от вас «использовать ее или потерять». Чем больше вы прорабатываете свой мозг, тем лучше вы сможете обрабатывать и запоминать информацию. Так что надо делать, чтобы тренировать свой мозг ? Всё просто:
- Учить иностранные языки.
- Учить стихи.
- Решать примеры.
- Выполнят действия вслепую.
- Рассказывать истории.
- Описывать предметы.
Шаг 2. не пропускайте физические упражнения
Физические упражнения помогают мозгу оставаться в тонусе. Он увеличивает поступление кислорода в мозг и снижает риск заболеваний, приводящих к потере памяти, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Можно заниматься:
- Бегом
- ОФП
- Спортивной ходьбой
- Прогулками
- Кататься на велосипеде и т.д.
Шаг 3. Сон.
Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро. Постарайтесь не нарушать распорядок дня даже в выходные и праздничные дни. Сон должен быть 7,5 - 9 часов в день!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии!