Представьте себе трех людей:
- Успешный мужчина с отличным образованием, менеджер в крупной фирме. У него жена, дети, много друзей, он душа компании и очень приятный собеседник. Все его окружение его обожает, на работе он лидер и все коллеги на него равняются. Только по ночам он часами не может заснуть и, несмотря на все успехи, считает себя неудачником
- Мать двоих детей, полностью посвятившая себя их воспитанию и ведению домашнего хозяйства. Каждый день перед приходом мужа с работы она прибирается, готовит вкусный ужин и прихорашивается. Параллельно вкладывает много сил в раннее развитие малышей, чтобы они ни в коем случае не отставали от сверстников. Все у нее под контролем и все на своих местах, только вот по ночам она уходит от мужа в соседнюю комнату и молча плачет. К обеду она чувствует, что силы на нуле, и как-то их восполнить помогают только постоянные перекусы
- Молодая девушка, крайне амбициозная, энергичная, основательница парочки крутых стартапов. Она невероятно требовательна к себе, успевает параллельно учить мандаринский язык, заниматься теннисом и прокачивать себя на всевозможных тренингах. Но она мучается каждый раз, когда ей нужно принять какое-то решение и почти не чувствует удовольствия от всего, что делает
У них есть силы, чтобы вставать с кровати, принимать душ, ходить на работу и заботиться о семье. Они могут повеселиться с друзьями или позаниматься хобби. Со стороны кажется, что всё хорошо. Но большую часть времени они не чувствуют себя счастливыми. Грусть и подавленное настроение для них настолько привычны, что воспринимаются как часть личности.
Прибавьте к этому 2 или больше симптома из списка:
- Бессонница или гиперсомния
- Снижение или усиление аппетита
- Слабость или повышенная утомляемость
- Низкая самооценка
- Нарушение концентрации внимания или затруднения в принятии решений
- Чувство безнадежности
И так — не меньше двух лет. Ничего не напоминает?
Такие симптомы характерны для депрессии, но это не она. Знакомьтесь: дистимия — хроническое расстройство настроения. Можно сказать, младшая сестра депрессии. Их проявления похожи, но отличаются продолжительностью и интенсивностью. Симптомы дистимии переносятся легче, что позволяет нормально функционировать: работать/учиться/общаться. Но длятся они дольше, чем при обычной депрессии, и тоже портят качество жизни.
Кажется, что с такой болезнью живется довольно просто, но это не так. Из-за того, что её симптомы не так интенсивны, их проще проигнорировать. Люди с дистимией склонны недооценивать своё состояние сами и часто сталкиваются с обесцениванием окружающих. Из-за этого они почти не обращаются за необходимой помощью.
Нередко на фоне дистимии случаются депрессивные эпизоды — тогда говорят о двойной депрессии. В некоторых случаях развивается тревожное расстройство.
Кроме того, некоторые психологи считают, что дистимия повышает суицидальные риски, потому что у человека остается достаточно сил, чтобы пойти на этот шаг.
Часто дистимия появляется еще в подростковом возрасте. Люди живут с ней десятилетиями и поэтому считают подавленность, хроническую усталость и отсутствие радости частью своей личности. Своей нормой. Но на самом деле, им тоже доступны удовольствие, любопытство к жизни и другие приятные чувства. Просто они скрыты расстройством.
Как лечить дистимию?
Так же, как и классическую депрессию. Необходимо сочетать медикаментозные методы с психотерапией, снижать общий уровень стресса и в целом проявлять к себе больше заботы.
Если вам кажется, что описанное в статье про вас — обратитесь за консультацией к специалистам нашего сервиса: https://www.you-talk.ru