Фукуцудзи или лежание на валике.
Как выполнять ⬇️
Мы будем подкладывать валик или свернутое полотенце под поясницу. У меня например это небольшой плед 🤫
Плюсы:
• похудение в талии, животе за счёт вытягивания;
• возможно увеличится рост;
• повысится гибкость мыщц;
• уйдут боли в спине.
Случаи абсолютного противопоказания:
• грыжа позвоночника, протрузии дисков,
• травма позвоночника — любой давности и любого отдела;
• повышенная температура, лихорадочное состояние при любых заболеваниях;
• повышенное артериальное давление;
• проблемы с тазобедренными суставами;
• любые внутренние и наружные кровотечения;
• сколиоз (корректируется только врачом-специалистом).
Вставать нужно аккуратно. Сначала подтягиваем ноги, аккуратно переворачиваемся на бок, потом на живот и по тихоньку делаем упражнение кошечка.
Ни в коем случае нельзя резко вставать!
Подписывайтесь на канал, здесь много важной информации про похудение на булочках и упражнений для твоего идеального тела 😅