Депрессия – очень распространенное и опасное состояние. Она отравляет жизнь и может довести до суицида. Но не всегда легко понять, что твой близкий страдает. Он может скрывать свое истинное состояние, притворяться, что все хорошо. А в это время испытывать глубокую душевную боль.
Как же понять, что человеку нужна помощь?
1. Проблемы со сном.
Он может страдать от бессонницы или наоборот быть не в состоянии встать с кровати. Обрати внимание на его внешний вид: мешки и синяки под глазами, осунувшееся лицо. Он может и сам сказать, что в последнее время у него совершенно нет сил.
2. Изменение веса и пищевых привычек.
Депрессия на всех влияет по-разному. Кому-то кусок в горло не лезет. Другие наоборот объедаются, чтобы заполнить пустоту или из-за чувства безысходности. Многие ищут в пище удовольствие, которого они лишены в жизни. Например, человек может начать есть много сладкого, чтобы спровоцировать выброс гормона счастья. На фоне изменившегося аппетита может колебаться вес.
3. Злоупотребление алкоголем.
Спиртное, как и еда, вызывает выброс эндорфинов, которые избавляют от стресса и боли. Человек в депрессии не обязательно уходит в запой, но начинает пить чаще и больше, чем обычно. Он может начать отказываться от других развлечений в пользу посиделок в баре или выпивать в одиночестве.
4. Чрезмерно позитивный настрой.
Люди часто скрывают горе и депрессию за улыбкой. Отвлекаться от грустных мыслей и стараться радоваться несмотря ни на что – это нормально. Но если твой близкий в чересчур приподнятом настроении, хотя ты знаешь, что в его жизни не все гладко, будь повнимательней. Старайся проводить с ним больше времени. Все время носить маску не получится. И если на самом деле ему не до смеха, ты это увидишь.
5. Необычные темы для разговоров и непривычный лексикон.
Люди в депрессии часто говорят о смысле жизни и о других философских вещах. Могут прямо рассуждать о самоубийстве и выражать интерес к жизни после смерти. К менее явным признакам относится сосредоточенность на себе. В их словах часто проскальзывают «я», «меня». Еще они не видят полутонов, делят мир только на черное и белое. Поэтому от них часто можно услышать слова «всегда», «никогда». Их речи наполнены пессимизмом. Они думают, что ни на что не способны. Ничего не приносит им удовольствия. Возможно иррациональное чувство вины.
6. Отказ от помощи.
Если твой близкий просит помощи, а потом отказывается со словами, что у него все хорошо, это признак скрытой депрессии. Он может поделиться своими переживаниями, но потом ему станет стыдно, и он заберет свои слова назад. Такое поведение может быть связано с тем, что он не хочет тебя напрягать. Или он рос в семье, где выражение чувств было под запретом. Если после момента откровения человек повторяет, что у него на самом деле все в порядке, не оставляй попыток помочь и поддержать. Пусть он знает, что ты всегда рядом, и что быть уязвимым – это нормально.
7. Перемены в настроении.
Люди в депрессии более ярко выражают свои негативные эмоции. Любая мелочь может вывести их из равновесия. Мужчины чаще становятся агрессивными и раздражительными, а женщины погружаются в печаль. Их реакция становится непредсказуемой. Человек, который никогда не плачет над фильмами, начинает видеть что-то трогательное и грустное в рекламе. Юмористическое шоу, которое его всегда веселило, вызывает в нем скуку и раздражение. Если его подрезали на дороге, он начинает орать и психовать, хотя раньше оставался спокоен.
8. Пессимистичный настрой.
Люди, страдающие от депрессии, более реалистично смотрят на жизнь. Они не питают радужных иллюзий. Становятся циничными. Они не радуются хорошему, потому что это скоро пройдет и вообще не имеет никакого значения. А если происходит что-то плохое, от них можно услышать нечто вроде «я так и знал», «ничего другого со мной случиться не могло».
Как помочь человеку со скрытой депрессией
Если ты обнаружила признаки скрытой депрессии у близкого человека, окажи ему любую доступную помощь. В этом вопросе нет ничего мелкого и незначительного. Даже совместная прогулка может быть полезна. Пусть знает, что есть кто-то, кто о нем заботится, и кому не все равно.
Откровенно, но без давления и осуждения поговори о своих опасениях. Дай понять, что тебе можно открыться, и ты всегда поймешь и поддержишь.
Помоги ему найти врача, запиши на прием. Проследи, чтобы он пришел на консультацию и выполнял рекомендации психотерапевта. Важно вовремя обратится за помощью. Ведь депрессия может развиваться стремительно и приводить к печальным последствиям.
Надеюсь, у тебя и твоих близких все хорошо, и эта информация тебе никогда не пригодится. Но если ты все же столкнешься с такой проблемой, ты будешь знать, как действовать.
Подпишись на канал. Это поможет его развитию. А ты не пропустишь новые полезные публикации.