Я не сторонник разгрузочных дней часто и для новичков. Он череват для них срывами. Но если вам нужно максимально быстро слить отёки для мероприятия, эти продукты вам помогут! Если вы переели накануне и вас залило - с их помощью за 1-2 дня можно слить до 3кг. веса (воды):
1. Огурец или огуречная вода. Разгруз на огурцах – это тяжёлая артиллерия в борьбе с отёками, когда тебе нужно максимально быстро прийти в форму после зажора или к какому-то мероприятию. А вот настоять за ночь 2 л водички на огурцах и пить в течение следующего дня – это неплохой способ снять отёчность, если накануне вечером ты немного переборщила с едой. Берем 1,5 кг на целый день.
2. Гранат. Он очень хорошо выводит отёки. Попробуй выпивать стакан гранатового сока или съедать гранат на перекус. Важно выбирать сок без сахара в составе. Заодно и гемоглобин повысите)
3. Бананы. Кто бы ни считал их запретным плодом для худеющих и стройных, после разгруза на бананах я сухая, как никогда. Для меня это один из самых эффективных продуктов в ситуации, когда нужно максимально быстро слить отёки. Берите 1.5 кг бананов и распределите в течении дня.
4. Гречка. Для новичка такой разгруз может быть очень тяжелым и пресным, поэтому можно к гречке добавить что-то белковое! Мясо, белки от яиц, творог, рыбку и др. Не более 1кг на день в вареном виде. Белки можно запеченые, желательно без соли.
5. Арбуз. Для меня это самый вкусный и любимый разгрузочный продукт) гораздо вкусней, чем огурцы, но выводит воду не хуже! Если день на арбузе для тебя голодный, добавь пару перекусов белками.
6. Петрушка. Если за ночь сделать настой из петрушки и пить в течение разгрузочного дня, это усилит его эффект. Разгруз выбираем из вышеперечисленных.
7. Курага. Можно приготовить компот из неё и пить в разгрузочный день 4-8 стаканов. Голодный разгруз, для новичка тяжеловат. Поэтому просто добавьте компот к вышеперечисленным разгрузам.
8. Белковый. Разгруз состоит из одних белковых продуктов. За день можно съесть не более 1,2 кг. курицы, индейки, рыбки, морепродуктов, белков яиц и др. Варим или запекаем. Желательно без соли, но можно специи, в составе которых нет соли.
9. Баклажаны. Разгруз на запеченных баклажанах должен быть без соли, но можно добавить специи для вкуса. Отлично выводит воду из организма.
Не делайте разгрузы в самом начале своего похудения! Так вы сорветесь не начав худеть. Лучше через 2 недели после того, как процесс пошел без срывов и вы привыкли к полезной пище и не переедаете сладкого и мучного!
Если было полезно- подпишись и поставь❤, а я буду дальше рассказывать крутые лайфхаки, которые испробованы мной и всем моим окружением)