Очень много различных упражнений появилось, но самыми простыми и действенными всё также остаются самые простые практики, которые известны ещё очень давно, просто мы о них забываем и мало практикуемся. Вспомните, когда вы вообще специально поднимали руки вверх и просто стояли в таком положении, думаю, что не часто такое можно увидеть, хотя интуитивно нас тянет на потягивания вверх, когда мы устаём или очень много сидим, поэтому делать такие упражнения стоит, особенно, если вас об этом просит собственное тело, так зачем отказывать ему в прихоти. Я в последний месяц стала часто стоять по паре минут в день с поднятыми руками - это не только полезно для осанки, но ещё и здоровья физического тела в целом, красивого силуэта - давайте поговорим как его делать и в чём собственно польза.
Итак, стоит помнить, что многое зависит от состояния нашей осанки, ведь когда мы сутулимся, то проседает практически всё, что можно (многие системы становятся зажатым), а мы хотим спать и ленимся что-то в принципе делать, поэтому стоит подумать об упражнениях, которые бы нам помогали и самое простое поднять руки вверх и просто постоять в такой позе. Но зачем ещё делать подобное - в чём польза:
- выпрямляется и формируется осанка
- хорошо себя чувствует ЖКТ и пищеварение - вам станет намного комфортнее
- уйдёт напряжение с плеч и верхней части торса
- развиваем координацию - попробуйте из такого положения встать на носочки и закрыть глаза
- укрепляем руки, повышаем выносливость
- даже можно прибавить в росте
- подтягивается живот, формируется талия - дело в том, что иногда он появляется из-за сутулости и ничем не убирается просто потому, что изменился силуэт, а вы горбитесь. Со временем формирования осанки живот уменьшиться и вы увидите, что ещё нужно доработать
- вы получаете больше кислорода, появляется приятное чувство расслабления
При всех своих плюсах о недостатках не забываем - при наличии серьёзных проблем не стоит забывать поговорить о физической нагрузке со специалистом.
Как делать упражнение:
Лучше всего делать подобные упражнения стоя:
- поэтому мы встаём прямо - ноги на ширине плеч, либо чуть уже. Главное чтобы вам удобно было
- делаем вдох и поднимаем руки
- задерживаемся в таком положении несколько минут 1-2 минуты
- иногда можно слегка давить руками друг на друга, чтобы ощутить работу пресса
- свободно дышим и в конце упражнения на выдохе опускаем руки вниз
Не нужно держать руки наверху если вы устали - ко всему подходите постепенно и не спеша.
Пишите и делитесь своим мнением - делаете ли подобное вы, может у вас есть свои варианты упражнений :)
