6 СОВЕТОВ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ🌡
В Петербурге уже который день +33🥵
И многие отказываются от тренировок, так как самочувствие не позволяет😨
А кто-то, все еще готов начать 💪🏻
Поэтому я приготовила небольшую инструкцию 🙌🏻
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЖАРУ💦
Обязательно поставь лайк ❤️ за пользу
__________
1️⃣ Желательно тренироваться после 18.00
2️⃣ Если есть возможность, проводить тренировку на свежем воздухе в тени
3️⃣ Обязательно одевать головной убор, спрятать верхнюю часть тела от солнца, (если ты тренируешься на улице)
4️⃣ Одежда должна отводить пот от тела и быть лёгкой и тонкой
5️⃣ Пить воду до, после и во время тренировки (лучше всего приготовить коктейль, с добавлением лимона или апельсина и немного сахара)
6️⃣ Если ты тренируешься в зале или дома, то все зависит от условий. Но лучше сократить тренировочную программу и рабочие веса и увеличить время отдыха
И главное:
❗️ЕСЛИ ТЫ ПЛОХО ПЕРЕНОСИШЬ ЖАРКУЮ ПОГОДУ, ТО НЕ НУЖНО ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ ИДТИ НА ТРЕНИРОВКУ
__________
А как ты тренируешься во время жары❓
