⠀
Вот все говорят: полюби себя, прими себя. Но как это? В чем это выражается?
⠀
Давайте посмотрим, что туда включается.
⠀
◦ Внимание к себе, прислушивание к своим ощущениям. Здесь идёт речь об ощущениях в теле, его состоянии (усталость, сжатие, замирание, боль, голод, тяжесть и т.д.). И соответственная реакция на эти ощущения ( проголодался -поешь, устал - отдохни, болит - прими меры по устранению, не игнорируй, чувствуешь сжатие или замирание - проанализируй, в ответ на что ты так реагируешь).
⠀
◦ Осознание своих эмоций. Умение или стремление понимать свои чувства. Когда ты злишься, раздражаешься, радуешься, смущаешься, интересуешься, чувствуешь азарт, горюешь. Умение выразить эмоции, сказать о них.
⠀
◦ Понимание своих желаний. Умение отличить свои желания от чужих, например, мамы, парня, коллеги, друга.
⠀
◦ Использование своих ресурсов для заботы о себе. Ресурсы у каждого разные (ванна, пробежка, музыка, театр, приятные воспоминания, черты характера, люди, животные, любимые хобби, процедуры).
⠀
◦ Ответственность за себя. Речь идёт и про осознание причинно-следственных связей своих действий, и про относительную независимость, и про понимание результатов своего выбора, и вообще, что практически все происходящее - твой выбор.
⠀
◦ Умение жить с опорой на своё состояние, на свои качества, на случившиеся события, на свои недуги. А значит, принимать.
⠀
◦ Защита себя, своих границ, соблюдение чужих.
⠀
◦ Возможность быть в близости со своим партнёром, быть уязвимой перед ним, способность быть в контакте с ним.
⠀
◦ Каждый день учиться проявлять любовь к себе. Так же как и к партнеру. Так же как к ребёнку. В этом деле важно постоянно «улучшать этот навык». Проявление любви - это то, с помощью чего ты можешь выразить это чувство. Если ты ее чувствуешь - это не значит, что это конечная точка, это - только начало.
⠀
◦ Способность кайфовать от жизни приятными для себя способами.
⠀
◦ Умение заметить «внутреннего критика», остановиться, заменить на «поддерживающего родителя».
◦ Разрешать себе быть разной. Чувствительной, злой, ненавидящей, разочарованной, хулиганкой, смешной, тревожной. Показываем «хорошей девочке» какая ты на самом деле.
⠀
◦ Знать и понимать, что мы все умрем. Это грустно, но это даёт возможность жить так, как хотелось бы, не мечтать об этом, а прямо сейчас «сесть за руль».
⠀
Вообще, любить себя - это не всегда быть в хорошем настроении, избавляться от ненужных людей, жить только для себя, позитивненько смотреть на этот цветущий мир, нет.
⠀
Любовь в том, чтобы знать себя, знать свою силу, знать свою боль, позволять себе все чувства, бороться за себя, «обнимать» себя, давать сдачи, нести за себя ответственность и быть в близости с другим.
⠀
Если вы хотите добавить ещё какие-то критерии любви к себе - не стесняйтесь. Вместе поразмышляем.